咀嚼+美食 打造美人脸

瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖瘦身药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦！

细嚼慢咽＋小脸健康餐

每口食物两侧咀嚼30次

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。

而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼做法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸！

正确的咀嚼做法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

消除脸蛋肿胀感的高钾质餐

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

一些让你保持小脸的食物

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹调方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

小脸明星私房FOOD

巴掌脸的台湾小脸美人丁小芹为了甩掉脸蛋的小肉肉，自制了几款超级瘦身的简易食物，不仅能够控制营养，还能保持脸形匀称和立体，一举两得哦！

苹果西洋芹沙拉

材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。

蜂蜜胡萝卜汁

材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。title:咀嚼瘦脸操 轻松嚼出瓜子脸

在我们日常生活中，表情肌极少情况下能锻炼起来，导致肌力下降，脂肪积聚，同时减缓了新陈代谢，多余的水分令脸蛋变得胖嘟嘟。

通过咀嚼来锻炼面部肌肉，全部表情肌几乎都能收到刺激，有效提拉脸颊的肥肉，收紧双下巴，代谢提高了，水分也能顺利排出，令面部轮廓更立体，同时还具有美容功效哦！

咀嚼瘦脸操随时也能做，比如说在公车上，或者等电梯等公车，拿出口香糖按照动作指示来咀嚼。

另外，吃饭的时候多吃一些蔬菜等粗纤维食物，能令咀嚼力度加大。

咀嚼瘦脸操：动作要领

首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，warm-up一下。

然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。

1、咀嚼瘦脸操与平时随意咀嚼不同，必须令面部肌肉紧张起来，并充分活动每一块表情肌。

2、左右咀嚼的次数、力度、节奏都要相同，否则锻炼不均会导致左右脸颊不匀称哦！不少人习惯性用某一侧牙齿咀嚼，可以用这个做法来锻炼另一侧不常锻炼的面部肌肉。

3、想提高瘦身成效还有一个诀窍，可以选择硬度稍大的口香糖，咀嚼的难度加大，肌肉的锻炼量也能提升哦！

咀嚼瘦脸操：瘦脸美容一举两得

咀嚼瘦脸操除了可以收紧表情肌，击退水肿，原本胖胖的面部肌肉往上提拉，不再下垂，皱纹也收紧了，整个脸部显得紧致立体，有弹性又光彩照人，瘦脸抗老化一举两得！

为啥那么多瘦身专家提倡咀嚼瘦身法呢？在饮食瘦身汇总，控制零食夜宵等都是铁则，特别是当我们有压力时，就很想吃甜食，因为糖分能令脑部分泌出血清素，让我们产生幸福感，情绪就能平复下来，也就能防止因压力造成的暴饮暴食了。

另外，咀嚼的时候同时会将空气带入体内，缓解空腹感，能在短期内有效控制食欲，防止饮食过度，并逐步改善混乱的饮食生活，自然就能跟肥胖生活说再见了！title:咀嚼瘦脸法 吃出精致小脸

现在不少妹子都被大饼脸所困扰着，即使身体纤细也会因为一张大脸而看起来胖胖的，那么有没有啥比较好的瘦脸做法呢？咀嚼瘦脸法相信大家都听说过了，它指的就是通过咀嚼食物来达到瘦脸的目的，但是这里的咀嚼可不是随便的咀嚼，需要掌握正确的做法才行，下面我们来详细了解下。

咀嚼瘦脸法

1、选择合理的食材

要想实现正确的咀嚼瘦脸就要选择合理的食材，最好的食材就是一些含纤维比较丰富的食物，比如说苹果、全麦面包等，风干肉也是不错的。

2、食物在右侧咀嚼

先把食物放在口腔右侧，慢慢的咀嚼三次，注意节奏一定要放慢放均匀，与此同时将右手肘弯曲，右手握拳举到胸前，一边咀嚼一边将右肩膀下压固定，这样可以有效的刺激肌肉，使咀嚼成效更好。

3、食物在左侧咀嚼

食物在右侧充分咀嚼完之后稍事休息，再将食物移动到左侧，同时把右手臂放下，把左手臂抬起来，做和右手臂相同的动作，也是要充分的咀嚼食物三次，然后再次放松面部，将食物移动到右侧再重负之前的动作。

4、食物填充在左右两侧

在完成上述的动作一共9次咀嚼之后，将食物分别填充在口腔的左右两边，然后双手都要屈肘，握紧拳头放在胸前，两边的肩膀尽量往下压并且固定，然后两侧同时开始咀嚼食物三次并且咽下去。

以上就是我们为大家介绍的咀嚼瘦脸法的四个详细步骤，想瘦脸的妹子们快来看看吧。

这个咀嚼瘦脸法是超级管用的一种做法，瘦脸的成效是很明显的，不过要坚持每天练习才行。