瘦脸锻炼

1、请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。

2、然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。

3、接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。

4、以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的成效。

另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。

每天花15分钟还你精致巴掌脸

5、以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的成效。

脸型较圆的人可特别加强此动作喔!

6、以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。

此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。

7、最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸锻炼了。

最后要提醒大家：

做此瘦脸锻炼时，每个姿势最好要保持5~10秒钟，且整套锻炼要重复2~3次，平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做，便可花少少的时间，把大大肥肥的脸瘦下来喔 此瘦脸锻炼是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”，是采用“面部下倾”的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩锻炼，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效。title:每日瘦脸瑜伽 消除浮肿脸

脸庞太大，肌肉越来越松弛，大饼脸离你越来越近？日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

这样可将脸上多余的水分迅速排出。

试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧，想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。

脸部肌肉

挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸)，一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。

1.做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。

2.张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。

3.抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动(右半边也一样)。

嘴巴

嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。

1.闭上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉间不要挤出皱纹。

2.撅嘴，如果不会做的话可以借助手。

3.把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。

舌头

舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到成效。

使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的成效，从今天开始每天做吧。

1.将后背挺直，然后两手的手腕与地平行向前摊，完成后将手心向上。

2.大拇指向外抬起手，鼻子吸气，用嘴呼气，拇指向外是重点。

3.保持2的动作，抬起头，伸出舌头，伸长脖子，有意识的伸长舌头。

耳朵

耳朵和身体的各种穴道相连，刺激耳朵都可以促进全身的新陈代谢。

1.保持身体端正，边呼气边把耳朵往两边拉，手横向拉开是重点。

2.保持1动作，卷耳朵接着捏耳朵。

眼睛

眼球也是需要练习的，经常锻炼可以消除眼睑下垂，每天坚持这么做，可以使眼睛变大。

1.脸往前，睁大眼睛，把眼球集中到左侧，不能动眉毛是重点。

瘦脸瘦身操

NO1：从额头到太阳穴，双手按压3～4次。

NO2：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

NO3：以双手拇指、食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。

NO4：以双手掌由下向上轻抚颈部。脸庞太大，肌肉越来越松弛，大饼脸离你越来越近？日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。这样可将脸上多余的水分迅速排出。试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧，想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。

脸部肌肉

挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸)，一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。

1.做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。

2.张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。

3.抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动(右半边也一样)。

嘴巴

嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。

1.闭上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉间不要挤出皱纹。

2.撅嘴，如果不会做的话可以借助手。

3.把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。