三款瘦脸操 胖脸变小脸

造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛，今天小编就为你三步瘦脸操，绝对还你一张精致瓜子脸。

鼓腮法

1.像吹气球一样，鼓起腮部。

2.用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

功效：

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。

抚脸法

1.两手掌摩擦36次，产生热感。

除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐，然后轻柔的沿着脸颊上下做36次摩擦，手指移到上方时呼气，下降时吸气。

2.用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。

防止脸部肌肉松弛下垂。

狮子式

1.以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

2.双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

3.以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。

收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

4.吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

小贴士：

初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，成效更显著。title:三款瘦脸操 胖脸速变小脸

造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛，今天小编就为你三步瘦脸操，绝对还你一张精致瓜子脸。

   鼓腮法

1.像吹气球一样，鼓起腮部。

2.用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

功效：

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。

抚脸法

1.两手掌摩擦36次，产生热感。

除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐，然后轻柔的沿着脸颊上下做36次摩擦，手指移到上方时呼气，下降时吸气。

2.用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。

防止脸部肌肉松弛下垂。

狮子式

1.以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

2.双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

3.以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。

收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

4.吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

小贴士：

初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，成效更显著。喝适量的水是帮助我们脸部消除浮肿的有效做法之一，如果你不喜欢平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或者柠檬汁，不要用咖啡、茶、苏打水、或者果汁来代替清水。