一个全方位的美女多少要学会背部减肥的方法，美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。

以上教你的如何美背让你重塑性感美背!

穿高跟鞋：

穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。

但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。

背靠墙壁

由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

常照镜子

常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。

将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。

注意坐姿

尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。

而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。

在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!

驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。

但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，压迫到神经的情形。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。

我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。

我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!一个全方位的美女多少要学会背部减肥的方法，美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。

以上教你的如何美背让你重塑性感美背!

穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。

但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。

背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

常照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。

将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。

注意坐姿：尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。

而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。

在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!

驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。

但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，压迫到神经的情形。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。

我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

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我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多MM还是尝试并成功了。

其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

(记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气) 。

粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。

在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后稍稍休息十几分钟。

然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。

坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

靠墙站法

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。

还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。

每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

药浴瘦腰法

根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。

药浴材料：要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

泡澡开始了

1.用5，000c.c.的水，浸泡这些中药材20分钟。

2.泡完后再开火，将药材与5，000c.c.的水一起煮滚30分钟。

3.再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。

4.将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。

因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。

5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔！

药浴小秘诀

在泡澡的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中。