瘦身咋减肚腩和腰 夏天到了背部如何瘦身

背部如何瘦身的动作支招

背部如何瘦身，第一招：站立在地上，双脚打开与肩同宽，向前弯腰，收腹，两手各握一重物（可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶），手肘尽量往中间靠拢，虎口朝前，利用手臂后侧的肌肉停住。

然后，两臂重新回到胸前。

交替15-25次。

这个动作除了减少背部赘肉、重塑背部线条外，还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美。

背部如何瘦身，第二招：站立在地上，双脚打开一前一后，挺胸抬头，把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上，两手各拉绳子一头，然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。

交替15到25次。

背部如何瘦身？有了以上背部瘦身的做法炎热的夏天让你拥有完美的背部，让你穿得更漂亮！   普洱茶：分解腰部脂肪

材料：普洱茶适量，菊花5朵。

做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。

瘦身功效：

1、普洱茶中得茶碱和咖啡因利尿排水

普洱茶中的茶碱和咖啡因属黄嘌呤类。

达到减少水份滞留体内的成效，利尿成效非常明显。

因此普洱茶很适合因久坐、久站造成身体水肿的情况。

2、促进食物热效应

就是人在进食后，所谓食物热效应。

身体温度会升高，同时会消耗一部分热量。

食物热效应消耗的热量可以达到食物热量的1/10也就是说，如果我吃了1600大卡食物，那么食物热效应就会帮我消灭掉160大卡的热量。

荷叶茶：强效瘦腰

材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡即可。

浓茶功效更好。

瘦身功效：

荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰成效也更突出。

仅能令人神轻气爽，还有改善面色、瘦身的作用。

荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

39瘦身小编提示：瘦身就是要少吃，多锻炼。

喝茶的同时，也要合理控制饮食，并且加强健身锻炼，才能收到事半功倍之成效。

更多局部瘦身做法 >> 炎热的夏天就要到了，爱美的MM们开始在心里盘算：衣柜里的小背心、吊带裙还能不能拿出来穿呢？不穿，太可惜了;穿吧，又怕背上的赘肉暴露了自己的短处。

所以，要穿得漂亮，拥有完美的背部成了决定性因素。

背部的赘肉可不像腰腹部那么好“消灭”，如何让自己的“背上”风光无限好呢？健身教练支招说，其实这也不难，两招就可以搞掂。

而且这两招在哪儿都可以做哦，道具也很容易找，只要一根有弹性的绳子和一对哑铃(可以替换成矿泉水瓶或书本)就可以啦。

■动作支招

第一招：站立在地上，双脚打开一前一后，挺胸抬头，把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上，两手各拉绳子一头，然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。

交替15-25次。

第二招：站立在地上，双脚打开与肩同宽，向前弯腰，收腹，两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶)，手肘尽量往中间靠拢，虎口朝前，利用手臂后侧的肌肉，收紧后侧，将两臂向身体两侧打开，呈“W”状停住。

然后，两臂重新回到胸前。

交替15-25次。

这个动作除了减少背部赘肉、重塑背部线条外，还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美。