对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。
若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。
但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。
如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。
经常按摩此一经脉，减腰肥成效甚好。
可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部瘦身并纤细。
具体手法，同按摩腰部带脉相同。对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。
若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。
但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。
如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。
经常按摩此一经脉，减腰肥成效甚好。
可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部瘦身并纤细。
具体手法，同按摩腰部带脉相同。
</P腰身粗壮的人： 一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。
晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。
晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。
记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人： 由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。
要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。
最好每周停食一餐。
停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。
小肚腩松弛的人： 其主要原因是饮水过多。
过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小肚腩松弛。
为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。
喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
食疗小菜谱：
鲜拌三皮： 西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。
可经常食用，具有清热利湿瘦身之效。
赤小豆粥： 赤小豆30克，粳米50克。
将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥： 燕麦片50克。
将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。
或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
每日一次，早餐服用。
具有降脂、瘦身作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
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