饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝啥样的茶。

一边随意聊天，一边轻松地瘦身，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。

更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。

茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

1、黑茶：可抑制小肚腩脂肪堆积。

一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的成效。

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用黑茶来瘦身，最好是喝刚泡好的浓茶。

另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长时间坚持下去。

黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。

黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。

它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。

印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。

吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。

吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：古代瘦身秘药。

一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、瘦身的作用。

充分利用荷叶茶来瘦身，需要一些小诀窍。

首先必须是浓茶，第二泡的成效不好。

其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对瘦身更有利。

第三最好是在空腹时饮用。

其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、杜仲茶：可降低中性脂肪。

因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。

乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

来源：中华网

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作用：通过按摩腹部达到瘦腹的成效，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

成效：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。

不要小看这不起眼的50--50 法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

实际操作：

晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。

早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下。

这样可以很轻松地按摩我们腹部、肠、胃都可以得到很好的按摩成效, 还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助瘦身，抑制胃口。

因此,你可以在短短的1个月内看起来瘦很多。

搭档：塑腹带。

它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身体看起来更加完美。瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧锻炼之一，修炼瑜伽不仅能保养，还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉，可谓一举两得。

今天小编就为大家一组瘦腰瑜伽，针对腹部肉肉进行锻炼，只要坚持每周3次，不出一个月，瘦3斤不是问题哦。

1.俯躺地面，双脚打开，双手弯曲，手掌贴地，上半身微微抬起

2.身体继续往上抬起，手掌慢慢离开地面，感觉腹部的肌肉有绷紧的感觉

3.上身继续往上抬，直至自己所能抬起的最高限度，双手慢慢伸直往头部前方伸直，保持10秒

4.身体放松慢慢往下压，双手臂慢慢收回，恢复动作1状态

5.慢慢抬起上身，重复动作2的姿势

6.上半身抬起到最大高度，双手臂伸直往两侧打开，像飞翔状，保持10秒

7.慢慢恢复到动作1姿势，调整呼吸