12种美体小动作轻松打造撩人的背部曲线

1.常做锻炼能瘦身

美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小锻炼就能轻松瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的锻炼都能有益于你练就美背哦，只要你能持之以恒的学习，你就能在夏季里秀出好身型。

2.向斜后方摆臂

当你保持站立姿势时，也能够轻松瘦身

瘦身

哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂学习上述锻炼。这套锻炼能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人哦。

3.挺胸张肩

当你正坐在椅子上办公时，可以试验着调整一下你的坐姿，先正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，抬头挺胸，尔后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，保持该姿势能使背部肌肉变得紧实，让其更显纤瘦，常这样学习能轻松瘦出美背哦。千万别告诉我你是个烹调大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹调技巧，营养师已把营……

千万别告诉我你是个烹调大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹调技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？下面我们来介绍快速瘦身食谱。

美颜瘦身粥

制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

生姜粥

传统中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASALMETABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，瘦身者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。宜忌：热症忌服。

温馨提醒

通过上文，我们介绍了快速瘦身食谱，希望能对你有所帮助。同时，我们可以通过散步、游泳等有氧锻炼，增强瘦身的成效。背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有恐怖的肉肉纹？又或者背部总是冒痘痘，不仅肉肉的，连“面子”也变得很难看？想跟拥有“白瘦美”的背部，穿上性感的衣裙成为众目焦点？那就跟小编一起学习如何打造无瑕美背吧。

第一招：精油沐浴

精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴哦。因为背部是很特殊的位置，想要自己用精油进行背部涂抹和按摩，似乎比较困难。所以可以试试小编的精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水温可以稍微偏高，这样利于精油吸收和长时间泡浴。

能够有瘦身作用的精油比较多，但是为了同时能打开背部毛孔预防毛囊炎和痘痘肌肤，建议选择薄荷、茶树、荷叶等有快速燃烧脂肪成效又能清除毛孔垃圾毒素的类型，在浴缸中滴入3-5滴，搅匀之后可以泡浴。一般泡浴时间不超过半小时为宜，记得泡之前要先洗干净哦，这样才能利于毛孔吸收精油的精华。