■又到春季瘦身高潮时

转瞬又到春季，人们纷繁卸下厚厚的冬装开端展示曲线美，不少人为身体剩余的赘肉开端怨恨。瘦身!瘦身!有必要瘦身!这种意念越来越激烈。所以春季是瘦身的高潮时节。

常言道“民以食为天”、“生命起源于水”，吃喝乃生命的第一需求，不吃不喝肯定不行能，多吃多喝又肥壮，怎样才能做到又吃又喝还瘦身，高兴健康不反弹呢？科学饮食至关重要。

■人吃下食物后，怎样变成脂肪的呢？

为啥有人瘦、有人胖？

关于肥壮的人，操控肥壮是首要问题，接下来是怎样将现已剩余的脂肪减掉，科学的瘦身概念是减脂——即减掉脂肪。脂肪分化需求能量的耗费，当人体所需的能量不能被肝糖原满意时，就需求动用脂肪供给能量了。所以，关于需求瘦身的人，每日摄入食物中的热量必定要卡住，确保低于身体需求的热量。在食物中要多食用有利于脂肪代谢的养分红分，其间首要是食物纤维和B族维生素。确保了以上两个环节，坚持下去，瘦身必定成功。

■掌握推陈出新原理，把控饮食准则

下面给咱们一些具体办法。饮食准则：心中有数，饭有食谱;餐前零食，餐后喝茶;先吃果蔬，后吃饭肉;细嚼慢咽，吃吃停停;确保蛋白，卡住糖油，多食纤维。

咱们每天要确保规则的生活节奏、规则的进餐，每日总共要吃啥、吃多少要做到心中有数。准则上讲，一个人每日要确保养分的需求，包含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素，然后尽量卡住热量食物，即糖油成分，包含看得见的脂肪，如肥肉、油炸食物、沙拉、甜点、米面。多食用含有纤维素高的食物，如各种青菜、藻类、笋、蘑菇等。

为了防止一次性进餐过多，可随身携带小吃于进餐前1-2小时进食，这样能够减轻饥饿感，有利于在接下来的进餐时不会饥不择食，暴饮暴食。进餐时次序：要先吃蔬菜、生果，然后再吃主食、蛋白质类食物。细嚼慢咽，不要一口气吃完，进餐时要有间歇，延伸进餐时间，最好半小时以上，以不饥饿为限。餐后半小时后喝茶，有助于脂肪的溶解、分泌。

餐前零食有很多种，豆制品类：转炉烤黄豆、黑豆，笋豆，豆干等;坚果类：花生、核桃、大杏仁等，留意一次吃一小把就能够，不宜吃太多; 新鲜生果：如苹果、奇异果、草莓、火龙果等，不宜吃榴莲、龙眼、荔枝等含糖量大的生果，更不要用生果罐头替代; 脱水的红薯干、紫芋干和无糖纤维素饼干等。

■肉不能不吃，能够掌握几个准则

瘦身的人是不能不吃肉的!由于蛋白质是人体不行短少的养分物质，是构成和修正人体各种安排与器官的成分，参加人体代谢、免疫，供给能量是非必须功用。人体需求的8种必需氨基酸首要存在动物蛋白中，这是人体内不能组成的或组成速度不能满意人体机体需求的。但吃肉有几个准则：

1.吃的量：鱼、禽、肉、蛋等，每天加起来总量125-200克。

2.吃啥样的肉：通常将肉分红红肉与白肉，红肉便是猪肉、羊肉、牛肉等，而白肉便是鱼、禽及部分海产品。白肉对身体健康有利，由于其氨基酸的份额与人类似，并且其结构轻松被人的胃肠道消化吸收，红肉则远不如白肉轻松消化。而红肉中较多的饱满脂肪酸也并非彻底有害，红肉富含矿物质尤其是铁元素，更是白肉不能替代的。无论啥肉，食用时均要留意，只能吃其间的瘦肉成分，不吃其间的油脂成分。

3.烹调办法：以蒸煮滑熘的办法最好，防止高温烹调，尤其是白肉在油炸、微波炉等环境下，不饱满脂肪酸被氧化后发生的自由基即毒素，会对人体形成损伤。

■发起食用豆制品，餐后喝茶非常好

餐后喝茶，铁观音、乌龙茶、大红袍均为最佳挑选。中药茶有玫瑰花、厚朴花、荷叶、泽兰、苍术各适量，开水泡饮。兼并有高脂血、高血压，加决明子、山楂。胃口亢进，怕热口渴的实胖型，加茵陈、淡竹叶。工作压力较大的人群，心情低落，疲惫，加合欢花、薄荷。

■传统中医是依据不同体质挑选瘦身食物的

1.清热食物：小米、绿豆、黄豆、豆腐、冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、萝卜、绿豆芽、生菜、牛蒡、芦荟、香蕉、梨、银耳、海带、木耳等。

2.祛湿的食物：玉米、薏米、红豆、蚕豆、山药、马铃薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、荠菜、莴苣、黄花菜，扁豆、蘑菇、西葫芦、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、竹笋、茯苓、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉、砂仁、白豆蔻等。

3.活血的食物：黑豆、黄豆、黑木耳、山楂、核桃仁、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒、醋、山楂、油菜等。

4.理气的食物：

大麦、荞麦、高粱、刀豆、豆豉、蘑菇、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、佛手、香菜、青蒿、荞麦、茴香菜、柑橘、柑皮、菊花、玫瑰花、红酒、黄酒等。1、脑梗死恢复期咋锻炼

按摩与被动锻炼

对早期卧床不起的脑梗塞病人,由家人对其瘫痪肢体进行按摩,预防肌肉萎缩,对大小关节作屈伸膝、屈伸肘,弯伸手指等被动锻炼,避免关节僵硬。稍能活动的病人可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动,以防止心血管机能减退。

逐渐开步走路并做上肢锻炼

在上述阶段基本巩固后,可常做些扶物站立,身体向左右两侧活动,下蹲等活动;还可在原地踏步,轮流抬两腿,扶住桌沿、床沿等向左右侧方移动步行,一手扶人一手持拐杖向前步行。锻炼时,应有意使患肢负重,但要注意活动量应逐渐增加,掌握时间不宜过度疲劳。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等锻炼,以改善血循环,消除浮肿,平卧床可主动屈伸手臂,伸屈手腕和并拢、撑开手指,手抓乒乓球等。

2、脑梗死的病因

临床上常见的有脑血栓形成、脑栓塞等。前者是由于动脉狭窄,管腔内逐渐形成血栓而最终阻塞动脉所致。后者则是因血流中被称为栓子的异常物质阻塞动脉引起,例如某些心脏病心腔内血栓脱落的栓子。

3、脑梗死咋检查

脑CT检查显示脑梗死病灶的大小和部位准确率66.5%～89.2%,显示初期脑出血的准确率100%。因此,早期CT检查有助于鉴别诊断,可排除脑出血。当脑梗死发病在24小时内,或梗塞灶小于8毫米,或病变在脑干和小脑处,脑CT检查往往不能提供正确诊断。必要时应在短期内复查,以免延误治疗。

CT显示梗死灶为低密度,可以明确病变的部位、形状及大小,较大的梗死灶可使脑室受压,变形及中线结构移位,但脑梗死起病4～6小时内,只有部分病例可见边界不清的稍低密度灶,而大部分的病例在24小时后才能显示边界较清的低密度灶,且小于5mm的梗死灶。后颅凹梗死不易为CT显现,皮质表面的梗死也常常不被CT察觉。增强扫描能够提高病变的检出率和定性诊断率。出血性梗死CT表现为大片低密度区内有不规则斑片状高密度区,与脑血肿的不同点为低密度区较宽广及出血灶呈散在小片状。

1、有脑梗塞家族史的人

脑梗塞作为一种严重的脑血管疾病,在世界各国都有大量病例。在经过各国的病例分析后,发现脑梗塞患者一般都有家族史。因此如果家族长辈中有患脑梗塞的话,应当引起注意和警惕,在生活起居和饮食上预防脑梗塞的发生。

2、高血压及某些低血压病人

高血压易与脑梗塞相伴,在许多诱发脑梗塞的因素中具有独立“危险因素”的特点。进一步观察表明,高血压易引起动脉粥样硬化,进而导致血管内皮损伤、血栓形成,成为构成脑梗塞的病理基础。为此,积极控制高血压,对预防和减少脑梗塞的发生意义重大。

3、糖尿病病人

糖尿病患者的代谢紊乱,除造成血管病变外,还可使血液黏稠度增高,因而易促使血栓形成,引起脑梗塞。

4、脑动脉硬化病病人

在脑动脉硬化的基础上容易发生缺血性脑血管病以及出血性脑血管病,脑动脉硬化是引起脑血管病的重要危险因素。

脑梗死的并发症中,危害最为严重的一个就是心肌梗死,因为该病发作救治如果不及时,就导致患者直接死亡,而脑梗死在急性发作的时候,本身就很容易会伴随心肌缺血,所以在脑梗死发作阶段一定要注意查看是否有心肌缺血,如果存在的话要两者同时治疗,避免患者死亡。

另外还有一个比较常见的脑梗死并发症,那就是褥疮,很多脑梗死患者都因为发病只会身体致残而不得不卧床,在卧床阶段如果说家人没有做好床褥和患者身体的卫生工作,就很容易会出现褥疮,而褥疮一旦形成治疗本身就不轻松,更是会加重患者身体上的痛苦,让患者苦不堪言。

再者关节挛缩也是脑梗死患者不得不注意预防的并发症,脑梗死患者愈后的功能锻炼是必不可少的,如果说患者不坚持进行功能锻炼,就很容易导致关节挛缩,一旦发生这种情况,就会导致患者的关节畸形,从而关节再也没有办法活动,导致终生残疾。艾灸瘦身其实是采用刺激穴位的做法来达到瘦身的目的，在这刺激穴位的过程中可以减少身体对于脂肪的吸收，同时还可以调整身体，是一种……

艾灸瘦身其实是采用刺激穴位的做法来达到瘦身的目的，在这刺激穴位的过程中可以减少身体对于脂肪的吸收，同时还可以调整身体，是一种不错的瘦身做法，那么，艾灸瘦身哪个穴位有成效？

人体内脂肪堆积过多而造成身体超重就称为肥胖，是人体摄入的热量超过其消耗的热量，导致脂肪成分在体内积累过多而形成。人的胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少，成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。而艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

那么，艾灸瘦身哪个穴位有成效？

一、艾灸之一：隔姜灸

（一）取穴

主穴：阳池、三焦俞。

配穴：地机、命门、三阴交、大椎。

（二）治法

每次选主穴及配穴各1个，用隔姜灸法。艾炷高1厘米，炷底直径0.8厘米。鲜姜片厚2毫米，直径1厘米。每次灸5～6壮。每日1次，30次为一疗程。

二、艾灸之二：悬灸

（一）取穴

主穴：足三里、中极、关元。

配穴：天枢、丰隆、太溪、脾俞。

（二）治法

患者取半卧位，暴露施灸穴位，点燃艾条，间接灸施治。距离穴位的高度，以穴区皮肤温度患者能忍受为度。用雀啄灸法或旋转灸法。每次选择主穴和配穴各2个以上，每穴灸5～10分钟，灸点皮肤红晕为度。每天1～2次，10天为一疗程。

以上就是艾灸瘦身的穴位的详细介绍啦，在这里小编要提醒大家，在操作上述的穴位瘦身的时候建议在在医生的指导下施灸哦。