8大咋吃都能饱腹的瘦身食品推荐

在很多人的潜意识中，瘦身似乎就等同与疯狂的锻炼，其实并非如此，找对做法，瘦身完全可以很轻松很轻松。今天，就让小编来为大家介绍几款健康瘦身食品，让大家轻轻松松吃着瘦。

小番茄

不肥原因：

够饱肚，茄红素丰富，脂肪量低，是代替零食的好选择，也可代替正餐中的蔬菜， 若晚间觉得肚饿，亦可作宵夜。

麦饼

不肥原因：

较健康的饼干，不但高纤，且含维他命B，具饱肚感，对改善情绪及抵抗压力有帮助，可代替糖及曲奇饼等小食，适合作顶肚小食，也可作宵夜，但不宜代替正餐。

低脂乳酪

不肥原因：建议早餐或晚餐后食，或作为餐与餐之间的小食，具饱肚感，亦对肠道健康有益，更可因应个人喜好选择低脂或零脂肪的口味。

黄瓜

不肥原因：水分含量丰富， 较饱肚，又具丰富钾质，特别适合容易水肿的女士，有助润肠利尿，以便排走多余水分，在瘦身上有一定的帮助，可当作餐与餐之间的小食，也可在正餐中充当蔬菜。

无糖/低糖豆浆

不肥原因：

早餐、下午茶、小食或宵夜饮用皆可，热量不高，营养却非常丰富， 具蛋白质及卵磷脂，而且易饱肚。

西柚

不肥原因：含丰富维他命C，加上其味道酸涩，有助抑制食欲，早餐、下午茶或晚餐进食，正餐时配合低热量及低淀粉餐单，具不俗的减重成效。

苹果

不肥原因：蕴含丰富果胶和适量纤维，帮助排便，热量不高，具饱肚感，又含有苹果酸， 有助降低食欲。早上或餐与餐之间代替零食吃都是不俗的选择。

火龙果

不肥原因：水果当中所含的纤维较丰富，加上有大量的种籽， 有助排毒去水肿， 而且糖分低又饱肚。

选对食物，瘦身完全可以是一件很轻松的事情，找对做法，瘦身可以是一个让人享受的过程。各位想要瘦身的朋友，赶快看过来吧。便秘也是让小肚腩突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚腩里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小肚腩的偏方到底有没有成效呢？不用问，试试就知道啦！

早上空腹喝水法

偏方1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的成效，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

1.学会缓解压力

你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好做法。

2.饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚腩凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚腩上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

3.做瑜伽

瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部瘦身也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小肚腩。