7种瘦腰去脂食品甩掉小肚腩

你们平时食用的时候，察觉到没有。现在食用的东西可要小心啊，一有差错你就会越吃越胖。为了大家能够吃得放心，瘦得称心，下面小编就为你介绍7款既能瘦腰，又能消脂的食品。

1.韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

2.酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚腩自然也会变小啦。

3.海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星瘦身食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少锻炼，坐姿不正确，时间长了，小肚腩变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可咋办，有没有轻松又有效的办法轻松保持好身体呢？答案当然是肯定的。

一、控制工作餐饮：

1、一天三餐按时吃

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2、只吃低脂肪低能量的零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。

3、你想吃甜东西时，就喝杯水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4、当有压力时，用散步代替进食

当有精神压力时，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5、不要去快餐连锁店吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

6、要和同事一起进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

7、不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

8、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。1、生病的时候如果没有食欲的话，没有食欲的话，也不要强迫自己吃下去，因为此刻我们的身体处于自我防护机制，不吃东西的话，反而可以加速体内毒素排出。

2、当你感觉很伤心的时候，最好不要马上吃东西，不然的话很容易暴饮暴食。

3、吃饭的时候一定要不能吃的太快，时刻提醒自己养成细嚼慢咽的饮食习惯，每口食物保证嚼25次以上，这样你的身体内才不会产生毒素！

4、做完大量的锻炼之后，也不能立刻吃东西，尤其是淀粉，应该在锻炼半个小时以后，摄入一些蛋白质食物，不仅能加速体内脂肪燃烧，而且还能促进肌肉生成。

5、一日三餐一定要正常，不要说不饿就不吃东西，这样更加容易影响身体代谢。

6、不要吃过冷的食物，尤其是女性，很容易导致下半身脂肪堆积；

7、两餐之间一定要间隔4个小时以上，而且期间一定要少吃零食，女生吃零食是产生肥胖的最主要原因之一。

8、不要饭后马上吃水果，因该在一个小时后吃，不然水果会停留在胃部内，导致发酵和腐败。