肚脐艾灸可以瘦身吗

1、肚脐艾灸可以瘦身吗

艾灸疗法能瘦身瘦身、防病、治病,在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期,人们已经开始广泛使用艾灸法,如《庄子》中有“越人熏之以艾”,《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学着作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力。

那么艾灸为啥能够瘦身呢？首先我们应该了解的是,肥胖指的是人体内脂肪堆积过多而导致的身体超重现象,是人体摄入的能量不能完全消耗而导致的问题。总而言之,肥胖是由于脂肪堆积而导致的,而艾灸恰恰能够帮助我们解决这个问题。

艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

2、肚脐艾灸瘦身原理

艾灸是运用经络原理,针对一些穴位进行温和施灸,达到减脂塑形的目的。艾灸瘦身的做法:回悬:将点燃的艾条的一端对准需要施灸的部位,在距离皮肤3厘米处,平行左右移动,或者反复旋转施灸,使皮肤有温热感而不致灼痛,直至皮肤有红晕为止。悬定:又叫温和灸,将点燃的艾条对准需要施灸的部位,在距离皮肤3--5厘米的地方进行熏灸,注意位置固定不要移动,使施灸的位置局部有温热感,直至皮肤有红晕为止。

雀啄:将点燃的艾条一端对准需要施灸的部位,就像麻雀啄食一样,一上一下,一起一落的方式施灸,火头与皮肤的距离保持在2--3厘米,直至皮肤有红晕为止。灸时应注意艾灰的掉落,避免烫伤皮肤。施灸的穴位有:第七颈椎棘突下的大椎、第四腰椎棘突下的腰阳关、在上腹部前正中线上,脐上四寸的中脘、脐下三寸的关元、髋部(当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处)的居髎。

3、艾灸瘦身食谱

3.1、芋酥甜柿球

材料:芋头100公克,甜柿200公克,面衣适量。

做法:芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。甜柿切成大丁状后,再沾裹上面衣,然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。取一油锅并将油温烧热至180℃,再把作法2的材料放入油锅中,油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。

功效:柿子肺生津,含丰富纤维素,清肠、治便秘,有饱腹功效。

3.2、时蔬蕃茄汤

材料:玉米粒1罐,蕃茄sauce350公克,黑柿蕃茄100公克,芹菜丁75公克,秋癸45公克,水400㏄。

调味料:鸡汤块1块,鲜鸡晶1/4小匙,糖15公克。

做法:将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

功效:番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。

1、艾炷直接灸

将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方 1厘米左右施灸,以觉得有温热感为度。每次灸15～30分钟,每日1次,连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3～5个疗程,秋冬季施灸成效更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治成效较好。

2、神阙隔姜灸

把姜片上穿刺数孔,覆盖于脐上,点燃艾炷在姜片中啄灸,以感温热且舒适为度。每次灸15～20分钟,隔日1次,每月灸10次,冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。

1、在施灸之前要保持心情平静,大怒、大喜、大悲之后,不宜马上艾灸。

2、艾灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。

3、使用灸法调理要有耐心,勿急于求成,灸从久,要有长久坚持下去的信心,这样才会收到意想不到的成效。对于保养保健,更要持之以恒。

4、艾灸的时间,上午、下午均可,一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

5、艾灸的不良反应,一般无不良反应,但由于体质和症状不同,开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。

6、施灸后,要避免着凉,秋冬季待穿戴整齐后,头上和身上的汗消下去后,再出门。春夏艾灸后,也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡,以免染上风寒。

7、在艾灸之前后,都要喝一杯温白开水,有利于艾灸后排毒。1、多喝水

不要迷信啥瘦身茶，多喝白开水才是减肚腩最快的做法。餐前20分喝200ml的水，能有效减少正餐的摄入，而且还能提高三分之一的代谢，帮助热量的消耗。

2、多吃蔬菜

蔬菜里面含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能给你充足饱腹感，而且减肚腩成效也是非常有效的。每天保证1000克的蔬菜摄入，是打造平坦小肚腩的诀窍哦！

3、吃慢消化主食

太精细的主食不仅热量高，而且还会刺激食欲，引起更多胰岛素的分泌，加速脂肪生成，所以平时要多吃耐嚼的主食，比如麦、地瓜、玉米等都是不错的选择。

4、用豆制品部分替代红肉

红肉里面含有丰富的蛋白质，但是吃多了容易导致脂肪堆积，你可以利用豆制品来代替红肉，不仅有效控制脂肪的摄入，而且还保证了营养哦！如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小肚腩却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧。

最佳的瘦小肚腩食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你锻炼更有成效;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小肚腩。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小肚腩看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都可以的。