减肚腩最好的做法六个做法不要错过

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚腩。尽量的让肚腩的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的锻炼量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。（荷叶茶具有消脂排毒的作用，可以让体内的废弃物快速地排泄出来，从而减少多余脂肪在肚腩上的积聚。

喝法：喝浓茶，一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可以喝4包，分4次喝完，最好空腹时饮用。

普洱熟茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的成效，想用普洱茶来瘦身，最好是喝刚泡好的浓茶。

喝法：保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长时间坚持下去。

杜仲是一种中药，对于降低人体的中性脂的含量起到明显的作用，可以有效地防止肚腩上脂肪的累积，制成茶叶口感更好。

喝法：饮用杜仲茶的时候，加入适量的杜仲茶叶之后，最好是让杜仲茶叶在85度左右的温度下冲泡，然后再盖上盖子浸泡5到10分钟，坚持饮用一个月。

吉姆奈玛可以有效抑制糖分的吸收，喝了吉姆奈玛茶后，1个小时之内都不会对甜味有感觉，爱吃甜食的朋友可以喝吉姆奈玛茶来减小肚腩。

喝法：在摄取含糖的物质前饮用，或者可以直接咀嚼茶叶，成效更好。

乌龙茶含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可以燃烧体内脂肪。

喝法：饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，防止脂肪堆积。

芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是瘦身养颜的良方。

冲泡做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

玫瑰花具有极好的美容养颜功效，再搭配上茉莉花话还可以清热败火。再加上枳壳、川芎、荷叶让整个瘦身茶的味道呈现出甘甜的味道，对于减肚腩和减压有着不错的成效。

冲泡做法：将水烧开之后，倒入玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱用水冲兑即可。

可抑制小肚腩脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的成效。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来瘦身，最好是喝刚泡好的浓茶。

喝法：应保持一天喝1。5升，在饭前饭后各饮一杯，长时间坚持下去。                                              

1、按摩击碎肚腩脂肪团

用你的大拇指和其余的四指抓住肚腩上的赘肉，然后快速用力的做释放和抓握动作，全方位的进行按摩，力度可以稍微大些，这样才能融化腹部上的脂肪。

2、随时随刻保持挺胸收腹的习惯

很多女人小肚腩上的赘肉都是坐出来的，平时站着或者坐着的时候都是弯腰驼背，时间长了，这不仅整个人都没有气质，而且腹部上的肌肉渐渐萎缩，就变成了赘肉。