瘦身不用饿肚腩养成4个日常饮食习惯就能吃着瘦

日常习惯：随便吃 ╳

新功能：最后吃主食可瘦身

瘦身原理：进食顺序先吃汤菜

聪明的女生瘦身不会节食，但是她们知道咋吃，而且越吃越瘦。其实吃饭的时候，要先喝热量低的汤，因为它首先能填饱我们的胃，让我们有饱腹感。接下来吃蔬菜，最后才是主食，这种吃饭顺序可以有效让我们避免摄入较多的热量。日常习惯：随便吃 ╳

新功能：最后吃主食可瘦身

瘦身原理：进食顺序先吃汤菜

聪明的女生瘦身不会节食，但是她们知道咋吃，而且越吃越瘦。其实吃饭的时候，要先喝热量低的汤，因为它首先能填饱我们的胃，让我们有饱腹感。接下来吃蔬菜，最后才是主食，这种吃饭顺序可以有效让我们避免摄入较多的热量。“腰”精备忘录之一： 腰是脂肪集散地

很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。

“腰”精备忘录之二： 腰部脂肪害四邻

当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向其他部位转移，比如上腹、臀部等。也就是说，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。

“腰”精备忘录之三： 瘦身首先要瘦腰

美体专家认为，必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且，因为每个部位的身体机能不同，对瘦身的要求、对产品的吸收情况也不一样，所以，选择一个一个部位地“消脂”是更加科学的做法。建议你选择有针对性的瘦身用品，先从最紧要的部位下手，然后再逐个打扫“战场”。

“腰”精备忘录之四： 瘦腰恐怖事瘦身导致胸部“缩水”

很多瘦身宣传都有类似的说明：“通过全身性的调节，改善多个器官的功能，促进代谢，最终达到瘦身的目的”。可是，有些人全身消脂，首先消除的是胸部的脂肪，或者是只消减胸部的脂肪，这样瘦身，后果显而易见：整个身形并没有得到多大的改善，相反，胸部的曲线美被淡化。有关美体专家指出，缺乏针对性的瘦身是不可取的，瘦身就应该有的放矢。

“腰”精小贴士 要诀：时时刻刻收紧提气

消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小肚腩都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

此外，尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加贴服，自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，才不会起副作用。