揭秘腹部瘦身最快的做法

腹部是最容易堆积赘肉的地方，小编统计了网友们投出三个腹部瘦身最快的做法，帮你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小肚腩。

三个腹部瘦身最快的做法

瘦腹做法一：腹部按摩

如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次

角质

，配合一些瘦身

产品

，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的

锻炼

锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。

如果你全身都不是很胖，只有小肚腩有赘肉的话，更要赶快开始瘦身喔！因为那是身体给你的警讯，如果等到其他地方也开始胖起来才想瘦身，可就更费力啰！建议你先执行以下七个做法，不会太困难，只是改变一些生活习惯！当然如果能配合瘦身饮食和锻炼就更棒了！

1。在固定地点吃东西，不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭；用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。

2。饮食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。多补充好油，尤其是亚麻油酸或鱼油。

3。千万不要吃到饱才停下来，等你感觉吃饱的时候，往往已经吃得太多了，餐餐只要吃八分饱就好。

4。用完餐后，千万别只是坐着不动，起身洗碗或散步、轻松地动一动，不但帮助消化也可避免累积小肚腩。平常也不要老是坐着，可以多做些有氧锻炼。过于节制饮食或锻炼不足而造成小腿水肿的人，其实单靠用手掌为小腿肚升温并按摩，便能达到快速瘦小腿肌肉的功效哦！听着有点神奇，现在就让小编来为你介绍这种按摩瘦腿做法，一起来改善你的第二心脏吧！

当我们用手包围小腿肚，就能让身体温暖起来，令血液顺畅地流通全身。由于地心重力，我们人体中有70%的血液是集中在下半身，当小腿肚受到不断下流的血液压力，会与重力逆向地令血液返回心脏，所以小腿肚也被称作人的第二心脏。

这就说明我们在瘦小腿的同时，不仅仅是追求纤细，更首要的还是让小腿肚周围的血液畅顺，加速新陈代谢，浮肿才能自然消退，这对于我们的健康也有密切的关系哦!

那么，我们咋分辨小腿肚是否健康呢？首先，我们用手包围小腿肚，用手掌来感觉小腿肚的状态，来check一下吧!

健康的小腿肚在被手包围后会慢慢温暖起来，并且富有弹性，轻轻捏一下感觉肌肉柔软，皮肤有张力，用手指指腹按下不咋痛，松开手指很快就能恢复。

而不健康的小腿肚，马上去温度会比手更冷一点，用手捂一阵子会发烫，没啥弹性，相反有点硬硬的，时而肿胀，用手指按下去会有点痛，松开后会有按下的痕迹。

小腿肚不健康，有水肿情况也不用怕，下面按照小编的指示来做小腿按摩，只要促进血液循环，提高新陈代谢，体温每上升1度，燃烧脂肪的强度也会加大，每日的基础代谢量会上升12-13%(即消耗150热量)，易胖体质也就会慢慢改善过来哦!