3种让你的腰一细再细的做法

苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：

每次瘦身只两天。

第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹成效。

如果重复两到三个周期，则成效更稳定。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

)

如果达到理想体重后，就可以用这个做法再来一遍。

中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在瘦身期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个做法放在周末实行，作为清肠减重的好做法。

大黄膏按摩法

适合人群：腰腹部局部肥胖者

实行方案：

蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。

据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。

能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具瘦身降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。

至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

关键提示：坚持就是胜利——用在此做法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到成效，若想保持下去必须坚持。

腰腹部吸脂术

适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。

实行方案：

腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。

在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛成效可以维持24～72小时。

腰腹部的吸脂手术是局部瘦身手术，对全身情况干扰少。

但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。

但是普通的工作还是没问题的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。

术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地锻炼一下，有助于吸脂部位的恢复。

关键提示：

一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的成效，而随着时间的推移，纤瘦成效将会更加明显。苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：

每次瘦身只两天。

第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹成效。

如果重复两到三个周期，则成效更稳定。

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

）

如果达到理想体重后，就可以用这个做法再来一遍。

中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在瘦身期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个做法放在周末实行，作为清肠减重的好做法。

大黄膏按摩法

适合人群：腰腹部局部肥胖者

实行方案：

蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。

据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。

能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具瘦身降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。

至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

关键提示：坚持就是胜利——用在此做法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到成效，若想保持下去必须坚持。

腰腹部吸脂术

适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。

实行方案：

腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。

在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛成效可以维持24～72小时。

腰腹部的吸脂手术是局部瘦身手术，对全身情况干扰少。

但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。

但是普通的工作还是没问题的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。

术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地锻炼一下，有助于吸脂部位的恢复。

关键提示：

一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的成效，而随着时间的推移，纤瘦成效将会更加明显。苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：

每次瘦身只两天。

第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹成效。

如果重复两到三个周期，则成效更稳定。

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

）

如果达到理想体重后，就可以用这个做法再来一遍。

中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在瘦身期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个做法放在周末实行，作为清肠减重的好做法。

大黄膏按摩法

适合人群：腰腹部局部肥胖者

实行方案：

蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。

据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。

能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具瘦身降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。

至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

关键提示：坚持就是胜利——用在此做法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到成效，若想保持下去必须坚持。

腰腹部吸脂术

适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。

实行方案：

腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。

在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛成效可以维持24～72小时。

腰腹部的吸脂手术是局部瘦身手术，对全身情况干扰少。

但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。

但是普通的工作还是没问题的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。

术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地锻炼一下，有助于吸脂部位的恢复。

关键提示：

一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的成效，而随着时间的推移，纤瘦成效将会更加明显。