背部吸脂术
减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。
减背部的脂肪的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。
背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髋部，要完整地抽吸背部的脂肪，是对手术医生的经验、技能和体能的一种考验。
正常情况下背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出臃肿和过于平坦。
在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。
背部的脂肪的特点是，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松驰、堆积明显。
背部的吸脂瘦身术的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。
背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髂部，要完整地抽吸背部的脂肪。
水动力溶脂瘦身系统是基于精确水动力原理的螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、成效明显、风险小等明显优势，是减背部的脂肪的最佳办法。
肥胖的背部往往被收紧的胸罩带勒成上下两个突起的部分，在衣着贴身或薄透的衣裙时常常令人难堪。
减背部的脂肪之后就不会再有这样的尴尬了。
大家通过背部吸脂的了解，都知道成效一般是相当的不错的，可以让背部不再肥胖了，真正让大家都很好的，拥有更加迷人的美背。
背部肥胖要减背部的多余脂肪，减掉背部脂肪的最好最合理的办法，就是要利用，背部吸脂的手术。
背部吸脂前注意事项
背部吸脂前一定要注意以下事项：
1、全身肥胖者仅仅靠吸脂术无法达到瘦身的目的。
如果体重超过正常体重的20%，需要通过锻炼、控制饮食等有效的做法来控制体重。
不妨试一试改变饮食结构，晚餐时间尽量提前，晚餐的蛋白质、脂肪含量不可过高。
2、吸脂肪术不适合皮肤过于松驰者。
这一类患者，可以选择其它整形手术切除过多的皮肤和脂肪。
3、吸脂肪术后，会有皮肤青紫、轻度的麻木感觉，局部组织有水肿等手术反应，根据所吸脂的部位，一般都有1～3个月的恢复过程。瘦背锻炼器械 高位下拉器
step1.坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。
step2.主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。
step3.向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。
向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。
温馨提示：一般是在教练的指导下进行的，所以问题不大。
向下拉横杆时不用拉到胸口，拉到下巴处即可。
瘦背锻炼器械 杠铃
step1.站立时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。
step2.膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。
step3.下肢要收紧臀部，保持稳定性。
step4.用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。
杠铃锻炼的主要成效也是使背部紧实。
一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。
对于女性，应该尽量要轻。
温馨提示：做的时候一定要认真，不然容易受伤，也很难达到理想成效。
另外，在整个过程中要保持背部挺直，不能弯曲。
将杠铃向下还原时动作要缓慢，要用肌肉力量来控制还原动作，而不要利用惯性来做，这也是很普遍的问题所在。
静抬式
瘦身器材：3-5磅重哑铃
SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱
1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。
2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。
3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。
4.回到初始位置。
5.重复练习2-16次。
跳绳式
SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿
1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。
2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前。
3.做跳绳锻炼，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈锻炼。
4.重复练习此动作2-16次。
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