瘦身提臀操秀出翘挺美臀

瘦臀做法有很多，对于大多数人来说，甩掉臀部赘肉让臀部更加翘挺是他们十分喜欢的事情。

臀部对于人来说是身体坐立的重要支撑点，正因为这样臀部很容易变大，所以瘦臀也是很费劲的事。

但是mm们不用担心，瘦臀做法还是有很多的，只要你天天坚持，养成一个好的生活习惯你的臀部就不会变大，身体也会越来越好。

瘦臀做法

很多论坛都提到怎样提臀才能达到最好的瘦身作用，要提臀有不少的做法，例如穿提臀裤，跳提臀舞，做提臀操，其实做提臀操的成效是最明显的，所以就为大家介绍了这套样提臀的提臀操。

很多白领女性的臀部并不完美，不仅线条不佳还比较肥胖!咋改善这种不良的现状呢？白领如何进行臀部瘦身呢？白领瘦臀咋才能既节省时间还能有成效呢!给臀部瘦身的白领要注意下面的瘦臀动作啦!

站着脚尖来臀部瘦身

吃过午饭，不要马上坐下来休息。

如果你担心臀部会长肉，又不想出去走走，那么就来做踮脚锻炼吧。

臀部瘦身步骤：

1、身体立正站立，双脚并拢，双手扶着椅背。

2、吸气，踮起脚跟，脚跟离地1～2个拳头的距离，收紧臀部。

吐气，慢慢将脚跟放下还原，臀部随之放松，重复10～15次。

臀部瘦身温馨叮咛：

做这组动作时，身体放松，感觉力量都集中在足部的大脚趾与二脚趾上。

臀部瘦身除了掌握上面的瘦臀小动作，还要改正跷二郎腿，重口味的不良习惯!这样所达到的成效会更好! 生理期让你一吃就胖的4类食物 久坐一族如何瘦身瘦腿？

那办公室白领咋坐才能瘦臀部呢？有这么几个技巧和注意事项需要朋友们了解：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

爱美丽的女生们可要注意喽！

另外，小编向女生朋友们推荐一个坐式瘦臂的做法：坐式V字形膝举。

具体咋做呢？

1、选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。

2、将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。

注意：腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。

训练次数：做3组，每组10到30次。