减肚腩做法小绝技 独家瘦脸绝招 还你小尖脸

拒绝肥脸有新招，看看下面的做法。

让你快速告别大饼脸!

如何拥有一张小脸

如何拥有一张小脸，成了许多时尚爱美人士的追求。

据大S《美容大王2》介绍，在很多明星中开始流行的“瘦脸诀窍”就是打“瘦脸针”。

瘦脸针的原理

何为瘦脸针？据专家解释，“肉毒杆菌”就是我们俗称的“瘦脸针”。

其原理是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。

其作用是使咬肌部分萎缩，但不影响咬肌的基本生理功能。

“瘦脸针”主要适合咬肌比较发达的人，比如脸部丰满，肌肉发达的女士，和常年嚼槟榔、坚果等咬肌比较发达的男士。

打“瘦脸针”可能会影响面部表情

但是，打“瘦脸针”可能有副作用，比如会影响面部表情。

这取决于注射“肉毒杆菌”剂量的多少及注射速度和位置。

所以，选择正规的整形机构和经验丰富的医生非常重要。

按摩可以帮助瘦脸

按摩也可以帮助瘦脸，如果每天能坚持做按摩，瘦脸成效在四星期之内可以看出来。

要知道自己的脸究竟有多少多余的肥肉，首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。

取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。

沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。

将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收。

大S在《美容大王2》里介绍很多明星的瘦脸诀窍就是打瘦脸针。

瘦脸针是面部整形的一种，面部整形时应该选择正规整形机构。

除了瘦脸针，按摩瘦脸也是一个瘦脸诀窍，不少人都是靠按摩瘦脸塑造小脸的。MM们总有懒懒不想动的感觉，既然不想动，何不干脆让生活得步伐变慢，像懒猫一样享受瘦身的乐趣。

学学猫咪的慵懒伸展操，只要伸伸懒腰，不花气力就有高效的瘦身美体成效。

坐姿侧伸展

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。

保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。

站立侧伸展

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。

胸背伸展

1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小肚腩前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。

该组动作重复3次。

小腿及大腿伸展

1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。

2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。

tips：我们可以用慵懒的锻炼方式来瘦身美体，但是对于瘦身美体成效的追求可得坚持做到最多最好，伸展锻炼前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体，增强瘦身成效。现在流行着一种新的健身锻炼——健身球锻炼，它作为是新兴、有趣、特殊的体育健身锻炼，最早出现是被医生当做一种康复医疗设备。

因为它不仅可以治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，还可纠正体态，提高病人的平衡能力。

由于健身球在提高某些肌肉( 腰背，骨盆)方面的显著作用，这项锻炼被逐渐向社会推广。

健身球现在不在仅仅作为一种理疗做法，而成为一项新兴的体育瘦身锻炼。

以下就给大家介绍一套可以瘦腰的轻松健身球操，让你只是在玩玩球的同时就可轻松拥有小蛮腰哦。

1.动作名称：站姿健身球水平旋转

动作做法：双脚分立与肩同宽;身体重心放到一侧;双手直臂按压健身球上下两端;之后保持手臂压力并慢慢将球旋转至双手位置交替。

注意事项：重心放至一只脚，做完一组后重心转至另一只脚;双臂要伸直用力;保持挺胸收腹，均匀呼吸。

锻炼成效：增加手臂小肌肉群力量，修饰肩部曲线，锻炼身体协调能力。

2.动作名称：仰卧健身球上伸展练习

动作做法：保持身体正直坐与健身球上;缓缓将身体后仰并将臀部与髋关节慢慢向前;上半身仰卧与健身球上;双臂保持头上伸展。

注意事项：双脚分立保持与肩同宽，保持腹部伸展动作，均匀呼吸，将腹部前侧伸长。

锻炼成效：是一种非常好的腹部伸展练习，在腹部训练后，这个练习可让腹部充分放松。

3.动作名称：健身球静态手臂支撑

动作做法：身体成静态手臂支撑;慢慢将健身球放至小腿下方;保持双臂微曲，静态坚持1-2分钟。

注意事项：臀部不可抬起过高，不可耸肩，腹部肌肉收紧，双腿与球上保持稳定，刚刚开始练习双脚可分立，经过一段时间后将双脚慢慢并拢。

锻炼成效：针对腹横肌、竖脊肌、腹直肌等的训练，对于腹部形态的塑造能起到很好的作用。

4.动作名称：仰卧起坐健身球静态练习

动作做法：身体平躺地面;双脚微微用力内收夹住健身球;上下半身微微抬起至45度;双手向双脚方向远伸保持1-2分钟。

注意事项：双腿夹球持续用力，保持上身稳定，均匀呼吸，双腿微微弯曲并保持内收用力。

锻炼成效：塑造女生诱人的迷人腹部曲线。

另外，长时间练习还可以加强肌肉力量。

5.动作名称：健身球仰卧起坐

动作做法：身体仰卧与垫上;双腿弯曲并将健身球放于腿部以下;双腿保持自然弯曲;之后匀速进行仰卧起坐练习。

注意事项：仰卧起坐幅度不可过大，双脚维持身体平衡，保持下肢稳定，均匀呼吸。

锻炼成效：对于腹部形态的塑造及小肌肉群的训练能起到很好的作用。

6.动作名称：坐姿健身球单腿平衡练习

动作做法：上身正直坐在健身球上;双臂向侧张开;慢慢将一只脚抬起;保持身体平衡直至1-2分钟后本组动作结束。

注意事项：双脚交替平衡练习，双臂要伸直用力;保持挺胸收腹，均匀呼吸。

锻炼成效：身体核心部位的针对性练习，对收紧女性的腹部赘肉有很好的功效。

7.动作名称：身体单侧健身球静态支撑

动作做法：身体侧卧与垫上;手臂支撑将身体抬起;将健身球放于身体侧腰部位置;保持身体姿态;静态支撑1-2分钟。

注意事项：身体静态支撑的同时保持均匀的呼吸，手臂肘关节微曲，以组为间隔交替进行。

锻炼成效：对于手臂力量练习，以及侧腹部形态塑造能起到决定的作用。