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快速瘦身瘦肚腩 几个小动作营造性感美背

2022-07-29 15:12 作者 :小品 围观 :

美背第一步--日常保养

除了脚底板的肌肤之外,背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此,背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。

每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。

先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理,可以配合使用身体磨砂产品彻底清除老硬角质,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成。

碧斯就有一款茶树抗痘美背膜,它含有提取自茶树的成份,能平衡背部油脂,消除背部痘痘,修复受损皮肤,重拾平滑光洁的美背。

在整个背部区域涂一层背膜,然后,拧一条热毛巾盖在面膜上约一、两分钟。

随后擦去。

DIY美背清洁步骤:

1. 洗完澡后,从去角质开始保养背部肤。

2. 取适量的去角质产品,在背部以打圆的方式清除角质。

3. 在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥,自己敷不到可以请姊妹代劳。

4. 静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。

5. 喷上身体化妆水,美背保养完成。

美背第二步--打造优美曲线

如果想穿上今年流行的露背装,不但要保证肌肤完美无暇,背部曲线也是非常重要的。

纤细无赘肉的腰部,修长挺拔的颈部,光滑挺直的背部,才能给人留下一个迷人的背影。

1、调整工作台,选择一把高度适当的椅子。

你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。

调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。

经常活动,至少一个小时站起来活动一下。

可以选择比较小的水杯,促使你经常站立起来走向饮水机。

2、保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。

经常做一些伸展背部的小动作,可以防止、减轻背痛。

坚持在工作时每隔半小时,站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。

美背第三步--优美的背部妆容

并不是人人的背部都是那么光润,毫无瑕疵,难免会有一些小斑点、毛孔较粗、肤色不匀的问题。

在穿着露背装之前,选用与脸部同色的粉底非常有必要。

特别是在出席正式场合、PATTY时段穿用露背装前,应选用遮瑕膏点在斑点上,然后使用粉底乳薄涂,最后以蜜粉定妆。

平时,可直接使蜜粉,既快成效也好。

背部的装饰手段很多,含蓄一些的时尚女性可选用身体亮粉,让肌肤质感细腻而光滑,散发微微的光泽。

让你在人群中闪闪动人。

前卫的女性更可选用身体彩绘,亮片文彩,水晶贴,甚至是文刺来妆点你的背,让你在不经意的一转身之间,艳惊众人。今年夏天流行各款式的背心,但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉,会令你的露背装大打折扣,想穿上靓靓背心迎夏日,就要赶快消除这些可恶的美背杀手,下定决心做一个夏日美背姬。

美背第一步--日常保养

除了脚底板的肌肤之外,背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此,背部的循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。

每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。

先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理,可以配合使用身体磨砂产品彻底清除老硬角质,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成。

碧斯就有一款茶树抗痘美背膜,它含有提取自茶树的成份,能平衡背部油脂,消除背部痘痘,修复受损皮肤,重拾平滑光洁的美背。

在整个背部区域涂一层背膜,然后,拧一条热毛巾盖在面膜上约一、两分钟。

随后擦去。

DIY美背清洁步骤:

1. 洗完澡后,从去角质开始保养背部肤。

2. 取适量的去角质产品,在背部以打圆的方式清除角质。

3. 在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥,自己敷不到可以请姊妹代劳。

4. 静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。

5. 喷上身体化妆水,美背保养完成。

美背第二步--打造优美曲线

如果想穿上今年流行的露背装,不但要保证肌肤完美无暇,背部曲线也是非常重要的。

纤细无赘肉的腰部,修长挺拔的颈部,光滑挺直的背部,才能给人留下一个迷人的背影。

1、调整工作台,选择一把高度适当的椅子。

你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对你来说最舒服的姿势。

调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。

经常活动,至少一个小时站起来活动一下。

可以选择比较小的水杯,促使你经常站立起来走向饮水机。

2、保持良好的姿势,当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。

经常做一些伸展背部的小动作,可以防止、减轻背痛。

坚持在工作时每隔半小时,站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。

美背第三步--优美的背部妆容

并不是人人的背部都是那么光润,毫无瑕疵,难免会有一些小斑点、毛孔较粗、肤色不匀的问题。

在穿着露背装之前,选用与脸部同色的粉底非常有必要。

特别是在出席正式场合、PATTY时段穿用露背装前,应选用遮瑕膏点在斑点上,然后使用粉底乳薄涂,最后以蜜粉定妆。

平时,可直接使蜜粉,既快成效也好。

背部的装饰手段很多,含蓄一些的时尚女性可选用身体亮粉,让肌肤质感细腻而光滑,散发微微的光泽。

让你在人群中闪闪动人。

前卫的女性更可选用身体彩绘,亮片文彩,水晶贴,甚至是文刺来妆点你的背,让你在不经意的一转身之间,艳惊众人。因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。

首先,思想精神要放松。

其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。

再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。

关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。

增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。

这对体型的改善也实为重要。

如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌锻炼等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效做法。

坐班OL的收腹细腰锻炼操

下面介绍几种轻松易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼做法。

一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。

要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。

要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。

(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

三组轻松有效瘦腰动作

五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

腰腹部的锻炼做法还有许多。

上述的锻炼做法都易于锻炼者进行操做。

既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。

只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅。

腰腹部,是人体连接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动,促使血液循环,可以起到保健强体的作用。

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