吃啥能瘦肚腩赘肉和腰部 瘦身找准你身体的游泳圈

   有时候，明明体重没有增加，腰上的肉肉游泳圈却一圈又一圈地冒出来，好可怕！要想变瘦，看看你的游泳圈“挂”在哪里先，然后集中火力消灭它！

· 胃部——身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏锻炼，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

· 腹部——日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！

· 水桶粗腰——一条水桶腰足以令你身体毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。

 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

1、多喝水，少喝碳酸饮料。

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚腩鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚腩因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。

5、束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。

内衣的束身成效好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。

不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚腩暴露。

所以，要把自己身体最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。

手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。

小腿匀称？那就穿一件超短裙。

有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。

无论啥颜色，要让它在你的身上显出光彩。

颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的成效。

8、选择不会凸显腹部的面料。

丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的锻炼衫通常都会有很好的成效，会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。

晚会的时候穿高跟鞋会有很好的成效!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身体高挑。

10、锻炼抬起肩膀时呼气。

降低体内气压，让腹肌充分参与锻炼。美颈的5个好习惯

每天做美颈操

每晚沐浴涂抹颈霜按摩

养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

防晒

选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操咋做？

为颈部瘦身，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。

双手按住前额，肘部与肩平。

用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。

双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。

反复6～8组。

侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。

放松，重复。

反向进行右侧练习。

重复6～8组。

哪些锻炼能帮助颈部保持年轻状态？

芭蕾舞。

芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。

现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

普拉提。

普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。

你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

瑜伽。

瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部咋就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。

颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。

另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。

特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏锻炼，体重增加，纹路就会提早出现。

一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。

当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。

给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的做法。