腰部肥胖的原因之一：吃油过量

人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

脂肪是瘦身的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。

腰部肥胖的原因之二：饮酒

酗酒会给人们的身体带来很多伤害，据分析一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

酒是产牛高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。

腰部肥胖的原因之三：零食和甜品

零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。

零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

腰部肥胖的原因之四：不锻炼

不锻炼就会导致肥胖，多锻炼才能远离肥胖，同时也能够远离疾病!建议人们每天都要有规律的进行锻炼，才能保持强壮的身体，同时也预防多余脂肪的产生。

增强人们的抵抗力以及免疫力。

腰部肥胖的原因之五：不正规的瘦身方式

现如今各种各样的瘦身方式琳琅满目，让人们应接不暇，随之而来的瘦身疗效，也是残次不齐，有好有坏，不正规的瘦身方式不仅不能跟达到瘦身目的，还会严重的伤害到人们的身体，所以应该采用正规的做法，到正规医院进行吸脂瘦身！才能达到理想的瘦身成效。

小编总结：正是因为这样那样的原因，所以使得腰部肥胖的人大有人在，归根结底的原因是由于不良的生活饮食习惯造成的，小编希望大家在瘦腰的时候先将自己的不良生活饮食习惯改正，这样会让你的瘦腰计划顺利进行哦！让您的腰围缩水，钱包发胀! 全球经济危机，人人不得不在想法设法开源节流。

而可喜的是，瘦身不但使您不用花掉更多的钱，事实上，在您腰围缩水的同时，您能使您的钱包鼓胀起来!

以下是一些经济的瘦身做法：

1.多吃住家饭。

大多数中国人每月都会花上数百元到外面吃饭。

但是，如果您常在家里吃饭的话，不仅能节省钱财，还能拥有令您满意的腰围。

而且，这些在外面吃饭的开销，足可以用来购买供您少吃多餐的食材。

这与瘦身到底有啥关系呢？当您为自己准备食物的时候，你可以完全控制脂肪的多少、卡路里的高低和食物的分量。

另外，在家里吃就不必为了不浪费钱财而把餐馆里大分量吃不完的食物完全塞进胃里，尤其是到外面吃自助餐的时候。

而且，在家里您不会受到餐牌上美味甜点的诱惑。

2.多留意商品优惠。

购买瘦身产品最省钱的方式是啥？没错!商品优惠!一直想去尝试一款新上市的瘦身食品？商家们通常会在新品上市是给予大众优惠，以吸引人们的兴趣。

因此，多留意商品优惠能使您节省更多的钱，尤其是一些优惠减半甚至买一送二的瘦身食品。

3.步行替代自驾车。

如果您住得离超市或其他购物点不远的话，那么用步行代替自驾车到这些地方将会为您节省很多的油费。

一开始的时候您可以选择最近的购物点，每次步行时间10分钟左右。

习惯之后，您可以步行到更远的地方去，步行时间1小时左右。

4.多吃豆类食品。

豆类食品不但价廉，而且低脂肪，高营养，能每餐为您提供额外的蛋白质和纤维。

蛋白质和纤维都能使您有腹满感，从而防止您过度饮食。

快去寻找那些以豆类为主食或者副食的食物，好好享受吧!

5.做精明零食家。

到了下午茶时间，最好吃家里面的零食。

在便利店买的独立包装的零食比超市的要贵得多。

另外，在超市要购买那种含小包装的食物，而不要购买开封后得一次性吃完的食物。现在的30级OL因为长时间坐在办公室，腰腹部就会堆积大量的赘肉，破坏了形象，而且还影响了健康。

晋升为准妈妈的30熟女，因为生理的原因，本来苗条的身体变的臃肿肥硕，而凸出的小肚腩更是破坏了整个曲线，但不要以没有时间没有精力为借口逃避瘦身，要告别“小肚腩婆”，变身“小腰精”，还是要付出一定的努力才能成功的。

1 出身大汗，排毒也排油

有关专家统计，人在下午16—21点钟是最佳的锻炼时段，这个时间段空气中的含氧量能使锻炼者消耗更多卡路里，而且不容易产生疲劳，所以对于想要瘦身的同志们一定要抓住这段时间，在下班后选择些有氧锻炼，出身大汗，燃烧你的脂肪。

1)全身锻炼能够增强身体的平衡性，如果为了得到理想的腰部曲线，你仅仅只是锻炼腰部，不仅有可能造成腰部肌肉疲劳损伤，也会导致身体整体上的不平衡。

2)全身锻炼能够使你身体更加苗条，整体上更好看。

女人们如果有将身上的赘肉都变成肌肉，并不会使你看起来很胖或者像个男人，反而会使你消耗更多能量，帮助保持体态轻盈。

一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的热量。

3)进行全身锻炼，身上的每一个部分都能得到锻炼，当然每一个部分也都可以得到适当的休息，这样就不会因为仅仅锻炼腹部肌肉造成腰部训练过度，不会对腰带来伤害。

对于腹部赘肉还说，最快速的瘦身锻炼就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同时伴随腹式呼吸，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，更快的燃烧脂肪，收紧小肚腩。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小肚腩趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2按摩一下，去脂，美容又减压

回家也不要停留，把瘦身当成一种习惯，找些适合的瘦身精油，按摩全身，植物精油是非常细小的活性分子，瘦身塑身成效比一般的保养品更好，而且他直接接触皮肤，通过按摩使其迅速代谢多余水分和脂肪，紧致肌肤。

让这是一种最常用的腹部瘦身法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，

产品

这款精油含有选自法国的纯正柠檬精华油，能够刺激淋巴系统，加强代谢，搭配正确的按摩手法进行按摩，可以减少脂肪的堆积，让身形更加的纤细;同时能有效的消除水肿，减少赘肉，紧实肌肉，增强皮肤的弹性。

含辣木油、介花油、葡萄籽油等天然成分，具抗自由基、抗氧化功能，提供酸碱平衡，促进脂肪分解，收紧肌肤，改善橘皮现象，能活化细胞，并长效保湿，充分滋养肌肤，令肌肤柔软、嫩滑。

所含黑胡椒、茴香、肉桂、薰衣草、姜、荷荷巴油。

能够加速体内新陈代谢，帮助身体脂肪燃烧，排出体内多于水份，收紧松弛皮肤。

让多余的水分排出体内。

按摩手法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次

注意事项：一星期2—3次，经期避开。

3晚餐要早，少，好

晚餐尽量选些新鲜瓜果，和天然谷物，切记不要吃肉肉，，选些新鲜的瓜果蔬菜，加一两块全麦饼，就ok啦，一定不要吃全饱，千万要少喝水啊。

最好吃些冬瓜，番茄啥的，糖分少又排水，第二天不至于是个大饼脸。

(喝些消脂饮料会更好哦)

4轻轻松松泡个花香浴

泡澡可以让一整天的压力全全跑光，如果放些精油成效可以加倍哦，放几滴瘦身精油，不仅可以美化身体，而且还可以润皮肤呢，特别是忙碌的白领一族，晚上泡个芳香浴，身心都得到“瘦身”哦。

此款所含蛇麻草、冰叶日中花、丝柏、天竺葵、乳香、葡萄柚等精油，强力引导淋巴排毒，燃烧脂肪并引导其排除;提高新陈代谢，促进细胞生长;促进血液循环，提高排毒功能，改善水肿，肥胖，强力瘦身。

用法与用量:泡澡)取5-8ml精油,倒入38-40℃的浴缸中搅均，

这款精油能够紧实松垮的皮肤，特效成分能减轻充血、浮肿、肿胀的现象，排除身体多余水分和毒素，瘦身瘦身。

5睡前给小肥腰加点瘦身餐

临睡之前除了给面部肌肤做保养，也千万别忘了给小肥腰加点瘦身餐啊，涂点瘦身产品给肌肤，第二天醒来就会发现又减了一圈，皮肤也会更光滑，更滋润，让你眼睛越来越爱看自己。

这款纤体精华霜抑制脂肪组织的扩展，加速脂肪的分解，加速多余水份及脂肪的排出，改善肌肤的外观及触感。

能局部性地针对橘皮组织部位和体型。

产品中所含独特成分，能有效改善身体局部性的脂肪囤积，使肌肤更紧实、柔软平滑。

局部脂肪囤积和橘皮现象明显减少。