瘦腰新做法抱抱肚腩深呼吸就瘦腰

抱抱你的肥肥肚腩，来个深呼吸，就可以瘦肚腩兼瘦腰。

谁说瘦身一定要花大力气做大动作，有时候这些不起眼的小诀窍，威力比啥高性能碎脂机还强大呢。

人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。

再减下去，可就是一个较大的工程了。

如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。

瘦腰轻松诀窍：肚皮抱抱法坐着抱腹双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。

紧压的动作持续6秒。

这样算1组，反复3～5组。

养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。

站着抱腹双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

一面用手压挤，小肚腩一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。

早上一睁开眼，立刻开始做锻炼，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身成效。

睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展锻炼，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

睡前的床上锻炼可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的成效，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。

现代人多久坐不动，时间长了腹部很容易堆积脂肪，不仅影响形象，更容易患有脂肪肝，严重危害了我们的健康，人体的肚腩上分布了很多的穴位，如上脘穴、中脘穴和下脘穴，通过按摩这些穴位，可以帮助肠胃消化，清除毒素，有助瘦身。

按摩手法：将食指和中指并拢，顺时针按揉3分钟。

瘦身就从减按摩肚腩开始吧。

在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的锻炼。

肚脐左右3指宽的位置。

对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

肚脐眼上大约一指宽。

促进排泄功能，提高水分代谢。

肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

调节身体消化机能，通便。

位于肚脐下两指处左右。

聚气之穴，有保暖之功效。

位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

热敷能治疗痛经。

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

促进全身的新陈代谢。