瘦身小肚腩的做法

被誉为性感象征的曱甴肚，主要是指女人的小肚腩部份稍微隆起向下呈倒三角，加上两边分明的盆骨线条，再配一条低腰裤，据说就可以迷得男人神魂颠倒。

但我们早见过很多反面教材，那个明明就是肚腩肥得向小肚腩延伸、不说还以为有了三五七个月身孕，却还特意选择了低腰裤，可说是胆大包天的终极示范。

之前我们谈过，局部锻炼对瘦身其实没有多大作用，即是说如果你有小肚腩肥胖问题，不断做situp也是于是无补，甚至可能弄巧反拙。

这次要谈的，是女人小肚腩肥胖的原因。

女人出现小肚腩肥胖的机会比男人大，而且大得多，这是关乎两性生殖结构的问题。

男人的生殖器官外露于体外，是因为高温会减低精子的活跃度，甚至乎令精子大量死亡，即使是36.5度的正常体温亦然。

你也去过泡温泉吧-？温泉旅馆通常会劝喻青春期的男孩子尽量不要泡得太久，正是因为温泉水的高温会影响男性生殖器官的发育。

而女生则完全相反，生殖器官都好好收藏在体内，原因之一就是它们必须要保持温度──特别是子宫。

子宫需要一个极度温暖的环境，去处理每个月那些恼人的血液。

一旦子宫长时间低温，血液凝固后附在子宫壁，就会出现子宫壁变厚、经痛等等状况。

怎样保持子宫温度呢-？最主要的是避免吃生冷食物，生冷食物一吃下去，除了会凝固胃部脂肪，更会令整体体温下降，子宫亦随之变冷。

大脑接收到子宫说“我很冷”的信息，便会调动脂肪集中到子宫四周为它保暖，于是就造成“子宫肥胖”，表现在体外的，就是一个胀鼓鼓的小肚腩!

所以，你的小肚腩怎减也减不掉吗？

就是因为你常吃生冷。

生冷的定义不独是指冻饮、雪糕、刨冰，还有沙律、鱼生、水果等等未经煮熟的食物。

经常吃水果餐的女生要注意，除了榴梿、荔枝等等热性生果，一般的蔬菜水果都很是寒凉，煮菜的时候加点姜、不要以生果作为主粮、戒掉冻饮和雪糕，才是为子宫保温、为小肚腩瘦身的良好做法。

主食每天给我们以能量，即使要瘦身，女孩子们每天依然要保证主食的摄入。

但是啥样的主食会让你发胖呢？以精制谷类食物为主食的人，很容易导致腹部脂肪的聚集。

这些人的腰围会以每年半英寸(1.27厘米)的速度增长，所穿裤子腰围的尺寸则每三年就要大一个号码。

研究人员跟踪调查了459名美国巴尔的摩中年人的饮食习惯，其中一部分人以精制谷类为主，而另一部分人则以全谷类和蔬菜水果为主。

结果发现，腰围与饮食结构的单一(以精制谷类为主)有着密切的联系。

研究人员正试图了解为啥精制的谷类能够使卡路里直接作用于上腹部。

目前的观点是精制谷类对胰岛素过分敏感，从而以脂肪的形式储存能量。

水占了地球超过一半的面积，也占去身体的大半体重，更是维持生命的基本要素，却不见得在每日饮食扮演要角。

大多数人几乎没有摄取足够水分。

瘦身还是这招有效！5撇步＋瘦肚操变身川字肌

或许你早已知道，每天至少要喝八杯纯水。

事实上，这样的摄取量依然不足。

你每天必须摄取的水分，身体才足以维持基本的机能运作。

然而，健康成人每天会排出几乎等同六杯水量的尿液，这还不包括每日活动、健身或热天流汗所消耗的水分。

你看到重点了吗？你需要摄取更多水分!

在我过去的经验中，水喝得越多的学员，瘦身成效越好，这套法则同样适用于你。

水在减重过程中发挥至关重要的影响力，即使你没有改变任何生活方式，只是每天摄足基本的水量，你的体重就会开始下降。

一项研究指出，喝下两杯水后，就有助于将消耗热量的效率提升百分之二十四，成效可延续至将近一小时。

另一项研究则发现，喝下两杯水后，十分钟内就能提高百分之三十的新陈代谢率。

我在每项饮食计划里，都会要求你每天摄取大量水分。

到了第四周，你每天会喝至少约2200cc的水。

你将会学到如何在每周逐渐增加每天该喝的水量，你若能真正落实，就会欣喜地见证，过往让你感到目标遥不可及的多余体重，身体正逐一摆脱。

不管你身在何方、正在做啥，都要谨记这些策略，并且认真落实;无论用餐、旅行、聚会，甚至是处于低潮的日子，仍要将其做为准则。

一旦你确实遵守，减重之旅也于焉展开。

在你决定放手一搏，相信自己一定办得到之前，我要你证明自己能撑过煎熬的时刻，可以做出比以往更好的选择。

这些诀窍能帮助你更澈底落实五大类型不败瘦身计划，会让你平生第一次感受到自在生活的乐趣。

这不再只是攸关于你该吃些啥的课题，你将选择对自己更具吸引力的一条路：成功减重，并拥有这辈子最完美的身体。

1.用餐前30分钟喝一大杯水

如果外出用餐，当令人胃口大开的美食端到眼前时，我会马上到洗手间冷静5分钟，并跟同行的朋友说我肠胃不太舒服，待一段时间再出来，并告诉朋友你们先吃。

从洗手间回来后，摆盘精美的美食早已杯盘狼藉，这么一来，旺盛的食欲多少可以获得控制。