警惕腰围变粗的3个元凶

不少上班族上班久了，下半身也变得越来越臃肿，就连原先纤细的小蛮腰，在很多因素的摧残下，也变成了水桶腰。

一般来说，腰围变粗大多是因为脂肪堆积的关係，然而腹部算是人体中最会储存脂肪的地方，所以相当容易产生发胖的情形。

每到炎炎夏日，可口的冰品就变成是不可或缺的小物，但是很多人都知道，冰品对女生子宫造成伤害。

不只是冰品，一些寒性食物也会影响到身体的代谢，导致血液循环较不畅通，久而久之，就会让人产生发胖的情形，且大多发生在腹部、臀部、腿部处。

一般人年纪超过25岁之后，新陈代谢会下降，体内的贺尔蒙与胶原蛋白也会开始流失，只要稍微一不控制食量，一下就会发胖，甚至就算没有吃得比以前多，身体也会和以前有些不同，这种情形甚至在40岁之后就会更明显。

现代人生活忙碌，精神紧绷，天天加班至深夜的情形也不稀奇，但是这种压力会在体内释放一种称为可体松的贺尔蒙，会将体内多余的糖分转变为脂肪，这些脂肪遗留在体内就会产生发胖的情形。

在压力大的情况下也容易让人食欲增加，不知不觉间吃进更多食物，身体也就一天一天变得更为拥肿。

除了上述三种原因之外，菸、酒也会导致体内的体脂肪变高，长时间下来就会产生发胖的情形，且大多都会囤积在腹部，啤酒肚就这幺产生。

如果想要打造纤细的小蛮腰，除了要避免以上三种情形之外，也可以利用冷冻溶脂、水刀体雕的方式来解决水桶腰的困扰。

冷冻溶脂：冷冻溶脂又称为冷冻减脂、酷尔塑平，轻松来说就是利用低温，让脂肪坏死后让身体代谢掉，再将体内的热量吸出降温，体内脂肪降温后会形成微结晶，透过体内的新陈代谢将它排出。

水刀体雕：跟传统抽脂相反，水刀体雕又称为湿抽法，水刀体雕是利用扇形的水流将脂肪细胞沖散，用水压将脂肪打散，不须使用蛮力破坏脂肪，相对的，手术过程中的疼痛度较低，恢复期也较短。

水刀体雕和传统抽脂相同，多余的脂肪都能用来做自体脂肪移植。

有网友反映，采用过午不食瘦身法瘦身后，体重是下降了些，但想减的腰部并没有瘦，倒是胸部缩水了不少。

过午不食瘦身法难道只减胸不减腰吗？

警惕：过午不食瘦身做法减胸不减腰

案例：我是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了(昨晚刚称的)。

可是高兴之余我发现，瘦得不均匀咋办？我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。

我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但是都是吃得饱饱的。

午饭后就不吃了，只喝水。

专家解析：

过午不食瘦身法一直都很受热捧。

不过因个人饮食情况和体制不同，瘦身成效也大不相同。

一般的过午不食瘦身法提倡下午五点后不进食(也就是提前晚饭的时间到五点前)，还是比较合理的。

但有些网友为了追求瘦身速度，实行苛刻的节食法，不吃晚餐，吃了午饭就不在进食，每天空腹时间将近10个小时，且不说瘦身成效，这是不利于肠胃健康的。

同时，这样做也不利于瘦身塑形。

长时间处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。

每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。

此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

为了防止瘦身时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

多吃这些食物：

高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。

2、配合一些锻炼有氧锻炼

一些可以锻炼到胸部的锻炼，特别是提胸锻炼，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于瘦身塑形。

特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。

过午不食瘦身法减重成效是有的，但若瘦身的同时也减胸，爱美MM肯定不会接受的。

那就合理节食，优化饮食再配合锻炼吧，这样才能瘦身瘦身的同时保持“我胸依旧”哦!上一篇：压力一族不要盲目过午不食当心瘦身不成反伤身过午不食瘦身法的坏处

推荐：

双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。

然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。

这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。

坐在椅子上做轻松的拉伸手臂动作，方向与手臂相反，能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，向上提拉。

1、浅坐于椅子上，挺直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。

2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右各保持10秒。

坐在书桌前，不管是在办公室，在教室，还是在家里都能轻松完成，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹肌肉。

1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢的双腿放在桌面下。

然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。

2、然后左手手肘向右下施力压下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。