教您几招轻松甩掉腰部赘肉

白氨酸是氨基酸的一种，对调控体重特别重要。

当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。

尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热

量摄入减少81%。

如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的瘦身成效将提高一倍。

研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小肚腩是最拿手不过了。

每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。

你是否缺乏白氨酸？

如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是——你缺乏白氨酸。

疲乏、头痛、肌肉软弱或抽筋、痉挛、头昏眼花、情绪忧郁、急躁易怒、头脑混沌、时常受感染、伤口痊愈慢

大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。

脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

如牛肉、羊肉、猪肉。

大杏仁、核桃、腰果等。

消食减腹，这可是过年时穿梭于大小饭局中的爱美女性目前热切搜索的关键词。

健身专家告诉我们，年后感觉自己腰腹圆了，主要是过年时热量摄入过多，而动得太少的缘故。

所以，赶快利用各种休息时间，动一动扭扭腰，轻松收“腹”失地、“腰”你好看!

两招练就“小肚腩婆”

城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。

脂肪最容易堆积在腹部，这是女性健康、健美、瘦身、塑身或瘦身锻炼的重点。

减小腰围，好似减轻了许多负担，因此扁平腹部是许多人的希望。

以下介绍两组扁平腹部的练习做法，但在做练习时必须注意保持腹部的持续紧张。

1、车轮蹬

作用：坚实下腹肌。

预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝收于胸前，另一腿伸直(1-①)。

动作要领：屈膝腿向前画圆蹬出(1-②)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(1-③)。

反复20次为一组。

2、收腹抬膝

作用：锻炼腹部肌群。

预备姿势：直立，两臂上举(2-①)。

动作要领：右腿屈膝上抬至胸部，两臂同时下拉至胸前屈(2-②)。

还原成预备姿势再换左腿，反复20次为一组。

研究表明美女形象激活男性大脑快乐中枢美的标准与生育力息息相关——“他明明跟我走在一起，路边只要有个漂亮姑娘走过去，他就会不由自主地盯着看，每次都恨得我掐他。

怪不得人们常说男人一见美女就迈不动步子，男人咋这么贱？”

很多女孩子都有类似经验，也常因此愤愤不平。

说起来，她们的男友也冤枉得很，大自然把他们的大脑设计成了天生对美女感冒，他们自己又有啥办法？

心理学实验表明，美女形象能轻易激活男性大脑的快乐中枢，让他们兴奋起来，相貌平平的女性则无法做到这一点。

进一步的研究则表明，女性美的标准是漫长的人类进化史中形成的，多数与生育力息息相关。

就像探险者要建造灯塔来指引航向，一代代远古男性逐渐摸索出推断女性生育力的外在标准，并凭着这些指引更好地繁衍后代。

他们的大脑把符合这些标准的女性认为“美女”。

美女能轻易地把他们送上快乐的云端，也能地轻易让他们赴汤蹈火，为后代争夺更多的生存资源。

这一切的背后，其实是人类生生不息的繁衍动力。

腰臀，比例<0.7

受时尚潮流的影响，现在女孩子大多热衷于瘦身，“好女不过百”的口号更是在各大瘦身论坛上热传，激励她们走在“没有最瘦，只有更瘦”的路上，因此导致的神经厌食症“杯具”屡见不鲜。

可是，“瘦骨仙”真的更迷人吗？

在一项实验中，心理学家分别让一群男性被试和女性被试观看9个从极瘦到极胖的女性，让他们选出心目中理想的女性形象，结果，女性大多选择了偏瘦的女性形象，而男性被试选择的却是不胖不瘦者。

从这个结果来看，如果是为了博取男性的青睐，女孩子实在是不必过分为难自己的。

其实，与体型胖瘦相比，男性更注重女性的“腰臀比”。

进化心理学家经过多次实验发现，腰臀比低于0.7的女性最符合男性心目中体型曼妙的标准。

而有足够证据表明，较低的腰臀比是女性健康状况与生育力的导向标，腰臀比较高的女性患各种疾病的概率更高，也更难怀孕。

从这个意义上说，男性认为低腰臀比的女性更美，也是着眼于“基因的利益”。

实验说明，要提高自己的“性魅力”，降低腰臀比才是王道。

与其疯狂瘦身，不如请教健身专家。

好色，从娃娃开始

这是一个要让很多人对人性感到失望的实验。

进化心理学家找来一大堆，男性女性都有，他们将按性魅力大小分成4组，分别为“迷人女性”、“普通女性”、“迷人男性”、“普通男性”;

然后，他们找来一群男性被试(即实验对象)，这些男性一边看一边接受大脑核磁共振扫描，结果发现，在观看迷人女性时，他们大脑的伏隔核区域变得非常活跃，而伏隔核区域早就被证明是大脑的快乐中枢。

在另外一个着名心理学实验中，就有小白鼠因为伏隔核区域被电极激活后，一遍遍用爪子去按那带来快乐的电极，直到兴奋至死。

人类虽不至于如此，但生活中男人一见美女的确两眼放光，伏隔核的控制力绝非“浮云”。

然而，只有迷人女性的形象才能激活男性大脑的快乐中枢，普通女性、迷人男性和普通男性的都无法做到这一点。