纤腰瘦身饮食原则

腰腹的脂肪可以说是女性瘦身最头疼的部位，这个不的的脂肪难减，但是又容易形成，所以很多人都认为腰腹的脂肪一旦形成就很难再有效的消除，腰腹脂肪是属于深层脂肪，而且这个部位的脂肪也容易形成，所以在瘦身的时候要针对这个部位进行专门的方案，锻炼饮食和双管齐下。

合适的健身锻炼，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之成效。

蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。

每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。

否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚腩鼓得像个气球。

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

压力（压力食品）和罐头食品也是含纳量高的食品。

嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚腩因此会发胀而鼓出。

束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。

内衣的束身成效好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在瘦身中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。

其实这是瘦身和塑形相脱节导致的现象，如果选对了做法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！

肚皮舞是通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。

高温瑜伽瘦身的原理是在38-42摄氏度恒温的高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗。

从而加强淋巴系统的循环及排出身体内毒素，整个人变得轻松，精神旺盛，连皮肤也会变得光滑！不同动作更具有不同的健体功效。

通常女性在做器械锻炼或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。

肚皮舞是一种全身的舞蹈锻炼，可以使腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，达到塑形、丰乳的双重作用。

高温瑜伽通过特定的温度及特定的动作，从而疏通和加快肌体自身的淋巴循环系统，人体的排汗也比平时多出了几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来。

如果每周坚持上三节高温瑜伽，再辅助练习三到五节肚皮舞，练习者可以在两周内就能明显地感觉到身体的变化——体重减轻了，曲线优美了，皮肤滑嫩了！

伴随着肚皮舞欢快的音乐节拍，妩媚地扭动腰肢，时而性感，时而优雅，时而神秘;在热情如火的高温室里，尽情舒展自己的身体，一起许下一个关于曲线美的夙愿：从这里走出时，我的身体最美丽！

专家提示：在进行完肚皮舞和高温瑜伽组合练习后，要注意少吃油炸食品和高热量食物，多补充维生素含量比较高的水果有助于保持完美的身体曲线。