韩国的“排毒瘦身”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“想瘦身的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱瘦身而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。

以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”，以此做法减掉的小肚腩，再不用担心脂肪的堆积，实在是很不错减小肚腩的做法。

Case1身体虽然苗条，下腹还是凸起

小肚腩case大分析：金教授通过多年的研究，发现很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。

如果因为体寒或锻炼不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小肚腩就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。

这种情形的小肚腩需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。

每天一餐用水果代替正餐

每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小肚腩平坦得让你惊叹。

增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。

在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩成效会更好。

吹风机距离身体要15厘米以上哦。

指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。

按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。

用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。

一次指压10下左右。

每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。

快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小肚腩废物消除。

收腹正坐：收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。

蓬蓬头按摩：以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。

每次沐浴时都进行5分钟，长时间坚持可有效地去除腹部赘肉。

Case2上腹比下腹突出

小肚腩case大分析：坐到椅子上时，发现胸部以下像个游泳圈？上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍，尽量避免暴食或过量饮食，养成按规律用餐的习惯。

控制饮食

控制饮食：脂肪是在消化结束后才分解，所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。

应制订规律的进餐时间，如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等，除此以外的其他时间一点零食也不要吃，只能饮用水或绿茶。

水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃。

慢跑：一开始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度。

总的锻炼时间在15~20分钟之间。

身体适应后，慢慢减少“走”的时间，增加跑的时间。

呼吸时保持一定的节奏，腹部获得更多的氧气，脂肪也更易得以消除。

人鱼线和马甲线是肌肉线条和部位的常见的俗称，是通过专业身体肌肉锻炼才会有的肌肉线条，进而其到健美，外观形象塑造的需要和目的。

通常情况下，人鱼线和马甲线所以通常被誉为美与性感的指标，所以也是很多爱美人群寄希望通过锻炼而拥有的。

啥是人鱼线

人鱼线是腹内外斜肌的俗称，又称之为人鱼纹。

通常系指男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条。

由于其形态特点与人鱼下部略收缩的形态具有相似性，所以通常被誉为是人鱼线。

啥是马甲线

马甲线通常系指肚脐两侧两条直立的肌肉线，由于其形态跟马甲的形态具有相似性，所以通常被誉为是马甲线。

马甲线是腹部肌肉锻炼的结果，是平坦腹部的最高的境界，通常表现为是没有赘肉，只有肌肉线条的腹部。

通过上面的介绍，想必很多朋友对人鱼线和马甲线是啥的问题有所了解。

由于人鱼线和马甲线是不同部位肌肉锻炼的结果，所以在锻炼的时候要注意选择和适当方式，同时循序渐进，长时间坚持。

人鱼线和和马甲线他通常都被誉为美与性感的指标，所以对于爱美的人群都人鱼线和马甲线都拥有追捧。

无论是处于好奇，还是锻炼成效的判断，掌握和了解人鱼线和马甲线的区别都是很有必要的。

通常情况下，人鱼线和马甲线在区别有以下几点：

位置不同

人鱼线是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条。

而马甲线是的部位是在肚脐两侧两条直立的肌肉线，通常又称之为没有赘肉的腹部。

形态不同

人鱼线因腹内外斜肌形似于人鱼下部略收缩而成名，而马甲线主要是在肚脐两侧两条直立的肌肉线的形态与马甲具有相似性，所以被称之为是马甲线。

锻炼做法不同

马甲线是平坦腹部的最高的境界，其锻炼通常是系列的腹肌锻炼，而人鱼线主要的锻炼形式多是腹内外斜肌的锻炼。

锻炼难度上，人鱼线比马甲线锻炼更难。

通过上面的介绍，想必很多朋友对人鱼线和马甲线的区别问题有所了解。

由于人鱼线和马甲线是不同部位的锻炼的结果，所以要注意选择与之相符点锻炼做法，然后长时间坚持，循序渐近，取得好更好的锻炼结果。