按摩快速瘦腹法

按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。

故按摩瘦身术既能达到瘦身目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身体而选用的一种好做法。

增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒和腹部瘦身等都非常有好处。

一些超级轻松的按摩做法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来!

按摩的方式是：

1、手摩：

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小肚腩、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

然后，以右手叉腰，左手按摩36次，做法同上，方向相反。

按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：

就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。

吸气时小肚腩徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小肚腩慢慢收回。

行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来

长时间坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。

久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。

如果身体已经瘦下来，却还是有月亮脸的困扰，想要让脸型变小，就赶快来进行瘦脸的计划吧!一开始要先检测你的圆脸是属于哪一种。

脂肪型&浮肿型的瘦脸技巧

脂肪胖圆脸

皮下脂肪的燃烧率低，脸上看起来多肉，这种胖脸为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

脂肪囤积原因：营养摄入不均衡。

瘦脸技巧：

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。

多做脸部锻炼。

2、使用市场上的瘦脸产品，包括瘦脸面膜。

浮肿型圆脸

脸部容易浮肿，也就是“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

形成原因：精神紧张;盐分、糖分摄取过多;久坐。

瘦脸技巧：

1、放松情绪，听多点柔和的音乐，少去会引起情绪紧张的场所。

2、良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

4、脸部按摩。

不管你是脂肪型圆脸，还是浮肿型圆脸，通通让你变成人人羡慕的小脸。

小脸瘦身计划START!

1、脂肪型圆脸消除法

拇指及食指夹捏脸上多余赘肉，停留5秒钟，整张脸各部位赘肉都要拉捏，重复3-5次。

2、浮肿型圆脸消除法

食指内侧当作刮痧板，先从鼻翼侧面开始，一直刮到脸外侧，由上到下逐一刮，重复3-5次。

3、用食指及拇指夹捏起胸锁乳突肌

左右侧都要做，由上至下提拉，放开3-5次即可。

4、双手拇指可以同时按压

同时按压枕骨和颈部连接的部位，由中央开始一直按压到耳后，每个点压揉5-7次，每次操作5-7回。

解决恼人的双下巴!

1、脂下颚后缩型圆脸消除法

手掌托住下颚，拇指抵住下颚角，双手同时向前推出。

2、正面的工作如图所示

保持此动作约停留6-7秒，再重复操作5-7回。

3、手部维持一样姿势不变

下颚往前顶出后，头往后仰，随即返回原点收回下颚，重复此动作约5-7回。

4、最后动作注意是否身体不适

锻炼时有晕眩状况，可能是脑中血管有问题产生，请暂停此动作以策安全。

腹部是保护重要内脏的部位，以女性而言，又因为要保护子宫，所以容易囤积脂肪。

有‘小肚腩婆’困扰的朋友，相信不在少数。

而实际上，偏偏腹部的赘肉又最难以消除。

但对于按摩来说，却是成效最容易显现的部位。

实际上，我的客人中，就有全身按摩一次，腰部就缩小8公分的实例。

实在是没有理由不动手喔!

1.将腹部的赘肉，确实往前推。

2.而正面突出的赘肉，则是往上下左右方向抓捏刺激。

3.将老废物质以画八字的方式，往鼠蹊部引流。

4.背部挺直，维持腰部易瘦的姿势。

揉捏，往前推拉……，在按摩后充分消除的赘肉或浮肿物质，一定要往鼠蹊部引流!这个部位淋巴集中，可说是老废物质的‘垃圾桶’。

特别是对‘挖掘’式按摩最有成效。