OL如何减掉腹部的脂肪

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小肚腩脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。

发胖刚开始的征兆大多都表现在小肚腩上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下，有没有啥轻松易行的做法可以让我们没有“小肚腩之患”呢？当然有喽!

现在让我来为各位美人介绍一种办公室锻炼：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小肚腩上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小肚腩。

第三步，吐气慢慢加快，小肚腩越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小肚腩已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小肚腩都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小肚腩不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小肚腩的赘肉，只作两三次是看不出任何成效的。

至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出成效来，不但能维持美美的身体，而且也能舒解紧张的上班压力呢!

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。

“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？

对于OL来说，最轻易发福的部位就是腹部啦。

然而一旦变成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很难了。

于是就在这个夏季，教你五招最管用的瘦腹法，在这个夏天一路维系身体凸凹有致。

一：家务瘦腹法

适合范例：爱吃少动型

具体规则：对于只爱好吃不肯意动的OL来说，想要身体好就要“吃苦刻苦”。

所谓吃苦刻苦就是少吃大包装食品，多做一些重家务。

由于原本就很少举动，于是只能在不成不做的家务上下功夫。

属于这范例的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。

譬如，打扫房间的期间不消吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也能够做做“家务”，譬如亲身去倒到废物，午饭后收拾收拾自己的桌面。

实在，举动并不即是要去健身房，“顺手”的举动最适合这类的OL啦。

二：椅子瘦腹操

适合范例：久坐囤肉型

具体规则：OL在日常生活中很少举动到腹部的肌肉，加上持久坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。

面对如此环境，天天睡前做一下椅子瘦身操就很是需要了。

起首，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。

右手置于脑后，左手向旁伸直。

然后渐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

这个动作每组15次，天天对峙做3组，两周内就能够看到成果。

三：粗盐瘦腹法

适合范例：腹肌肥大型

具体规则：不得不说，有的OL就属于那种很不利的天生腰粗型。

于是对于腹肌肥大的OL来说，为腹部持久“加餐”是最好的瘦腹法子。

能够去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。

推拿大约10分钟此后，用温水将其冲掉。

每次洗澡前都对峙用粗盐推拿，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹改观。

需要指点的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

四：腹式呼吸瘦腹法

适合范例：腹部脂肪充盈型

具体规则：很多OL身体重量正常，然而腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习性有很大因由。

于是对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。

吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮收缩。

别小看了这个呼吸措施，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的分泌，顺畅气流。

日常普通走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不单小肚腩会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

五：浴巾瘦腹法

适合范例：产后发福型

具体规则：随着年龄的补充以及生养的影响，女性发福起首就会从腰部开首。

于是想要离别发福的迹象，就能够靠一条浴巾来减腹。

在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。

双手捉住浴巾的两脚，兜住脑后。

屈膝，两脚置于地面。

吸气，收腹，向上昂首、颈，直至肩抬离地。

维系此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。

呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。

需要留意的是，呼吸的挨次必然要正确，若能对峙天天做5组，两周后就能够看到腰部的改观啦。

想要精致小脸吗？现在给你不出门也能拥有精致小脸的秘招。

瘦脸就是这么轻松!

核心提示：长时间躲在空调房的OL一族，容易累积毒素，造成脸部浮肿，影响形象。

精选强效排毒按摩法，有浮肿烦恼的OL们，可以把这套操剪下来，贴在办公桌上方，每天按摩一次，休息之余又挽救了面子，一举两得!

OL排毒引流按摩法

1.先将手掌托着脸部，另一只手则从下向上拉。

2.从脸颊中央向外轻按至耳际。

3.在耳下位置轻按3下，将废物带往淋巴结。

4.再轻轻运用指腹沿着颈部向下滑动。

5.最后在腮骨位置向下滑动至腋下的淋巴结。

功效：促进循环系统，刺激肌肉活动，从而减轻浮肿的情况。

贴心提示：每次3至5分钟，每个动作可维持5秒或做10至15下，同时应配合按摩霜或面霜使用。

天天做，有超强的瘦脸塑脸成效。