减肚腩最有效的做法教你快速减掉大肚腩

你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼，下面就让小编为大家带来减肚腩最有效的做法，教你快速减掉大肚腩吧。

1、多做仰卧起坐仰卧起坐可以有效的消耗肚腩和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。

2、保持正确的坐姿弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚腩，笔直的坐姿是第一步。

3、饭后散步饭后躺下或坐着，会使食物的热量堆积在腹部，饭后散步对于减肚腩非常好效。

4、多游泳游泳是一个很消耗热量的锻炼，腰部和肚腩的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚腩和腰部的赘肉。

5、正确的睡姿侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。

6、多做减肚腩瑜珈仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住，腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间，保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次，对于瘦肚腩很有效。

以上就是减肚腩最有效的做法的介绍，更多瘦身知识敬请关注瘦身频道。

肚腩上的赘肉是女孩们的心头之恨，那么咋减肚腩呢？下面，小编教你最有效的减掉小肚腩！1、做仰卧起坐仰卧起坐已经是老得掉牙的的减肚腩做法了，可是却很有效哦！躺下，起来，身体不断卷曲舒展，受力点是在腹部，对缓解身体的松弛非常有效，如果每天坚持做15分钟的仰卧起坐，小肚腩一定能瘦下来哦！（ID：46801299，减肚腩做法）

小蛮腰是所有女性所追求的，但看到自己的大肚腩，是不是有些泄气了呢？别灰心，今天小编给大家带来减肚腩最有效的做法，让你瘦出小蛮腰，自信更加倍。

减肚腩做法一：无盐食物摄入盐份过多，会造成水肿，给人肥胖的错觉，只要选择无盐食物，令体内盐水深度降低，就可以令身体里的水份排出来，水肿也就会消失，同时也有效令小肚腩变小。