5个小做法让你的小肚腩缩回去

3.肚腩按摩法肚腩按摩法是我们经常做的一种腹部的瘦身法，它做法很轻松也很方便，就是利用揉捏的动作再另外加上适合的瘦身按摩霜来操作的，不过按摩的时候就一定要按摩到我们的皮肤感受得到有热度才有效的哦，只有这样才能加速肚腩上面脂肪的燃烧，同时的还可以适当的促进血液循环，让体内多余的水分排出体外，所以说经常帮肚腩按摩也可以有效的让小肚腩缩回去的哦。

好了，以上就是小编为大家带来减掉小肚腩的小做法，妹子们，都可以参考下，谢谢大家的支持。

（本文由Tiramisu原创，谢绝转载！文章来源：http://slim.2liang.net/）

你还在为难看的小肚腩而烦恼吗？今天小编教你五个快速瘦腰腹的做法，击败难看的小肚腩。

1.晚上六点前吃饭晚餐

专家表示，睡觉前4小时吃晚餐就不容易发胖。

如果你已经有了小肚腩，那不妨将晚餐安排在更早的时间里，给肠胃留下充分的消化、排空时间，这样在睡觉的时候，腹部就不会大量囤积脂肪，你也才能拥有平坦的小肚腩。

腹部是比较容易发胖的部位，一不小心就会变身为小肚腩婆。

那么，怎样才能避免这种状况的产生呢？今天， 就教大家五个小绝技，赶走小肚腩哦!

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。

早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。

之后你就可以轻松上大号了。

而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排除体外。

第二招：补充膳食纤维

膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。

富含膳食纤维的食物有：粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纤维、维生素，是排肠毒的好帮手。

樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用;同时对肾脏的排毒也有很大帮助。

另外，深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒成效。

而苹果内含半乳糖醛酸，对排毒有帮助，果胶能避免食物在肠道内腐化。

草莓也是可以排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素C，既能清洁肠道又能照顾好肝脏。

第四招：养成排便习惯及时排便

正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。

但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚腩也越来越大。

想要拥有平坦小肚腩，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。

第五招：断食排毒

每一天吃进肚腩里的东西，免不了包含防腐剂、化学物质、色素等。

长此以往，会给脏器造成负担，因此需要给身体排毒，让器官更有效地工作。

平时如果吃得太多了，身体内有积滞，会导致肠胃负担过重，所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。

断食排毒法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮，只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。

温馨提示：上面为大家介绍的这五个绝技是不是觉得很平常呢？没错，要想减掉小肚腩就得从日常的生活习惯改起，只要你有正确的饮食生活习惯，大功就告成了!