精油按摩减肚腩法轻松甩掉大肚腩

看达人们的全图演示精油按摩减肚腩法吧！！精彩不容错过哦！首先介绍一下精油减肚腩的原理：通过精油来按摩肚腩，让肚腩产生热量，排出汗，同时增强皮肤的弹性，减少肚腩脂肪累积，慢慢的就能达到瘦肚腩的成效了。

首先达人MM推荐一款减肚腩使用的最佳精油给大家，多彩丽人减肚腩精油，配合上MM自创的按摩做法，减肚腩成功不再话下

胃凸腹胀，对于那些看起来不是很肥胖的人来说是件很尴尬的事情——整体并不胖，可穿上低腰裤却.....这症状尤其存在于饮食不规律缺乏锻炼压力过大以及久坐OL白领人群。

要应对胃凸腹胀，不妨试试轻松轻松的精油按摩瘦身。

胃凸腹胀型肥胖原因：肠胃功能差，消化系统紊乱，便秘!

那英透露给大家一个治疗便秘瘦小肚腩的绝密配方：葡萄籽油15ML+薄荷2滴+迷迭香1滴+橙花3滴+马郁兰2滴，这个配方正是那英瘦腰体验中使用的JPLUS精油配方，其中的薄荷精油和甜橙精油都有很好的舒缓胃部腹部胀气作用，迷迭香精油能紧致肌肤(迷迭香精油泡澡对消除疲劳很好)，让消瘦下去后的肌肤保持紧致弹性，配合按摩动作，梳理胀气，增强腹部血液循环，不仅可治疗便秘问题，还可以让腰部变得紧实纤细哦!

按摩手法1：将精油放手掌搓热，两只手形成爱心形状，从右下，右上，左上，左下，再回到到右下，依次顺时针按摩胃部和腹部，要有力度;

按摩手法2：双手交叉法，左手不离开腹部，右手画半圆。

注意：月经、怀孕不能按!

另外：

1、按压肚脐外侧一寸地方对治疗便秘最有效!按摩最好在3分钟左右。

2、先用暖暖宝热敷小肚腩部然后再按摩，特别适合生理期之前，这样可以加强腹部血液循环缓解胀疼。

精油按摩瘦身不仅有效消除胃凸胃胀瘦身瘦身，并且能排毒瘦身有效缓解便秘，让你腹部肥胖不再来。

最排毒针灸瘦身配饮食更养颜 传统中医针灸瘦身最给力三大优势

芭蕾的瘦腹练习

练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。

以下是6个练习的做法。

1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。

两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。

屈膝，脚平放地面。

吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。

保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。

呼气，把腿收回到屈膝姿势。

换做另一侧腿。

注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。

2.“旋转鸟”—仰卧，屈膝团身。

双手置脑后，收腹。

呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。

吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。

左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。

保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。

吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。

3.仰卧腿屈伸——仰卧，届膝团身。

两臂伸开于体侧成“十”字。

收腹，肩保持触地。

吸气，把膝向胸收拢。

呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。

吸气，屈膝，呼气，用力收腹。

换做对侧，每边10次。

4.舞者旋围——预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。

左腿屈膝，膝盖向上。

左手侧举。

动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。

收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。

眼向上看。

呼气时挺髋，吸气时放下身体。

还原成预备至势，重复后做另一侧。

5.指尖侧转体——俯卧，脚趾手掌触地。

臀肌收缩，收腹，背肌用力(肩胛骨向中间靠)，挺身至胸离开地面，手指仍触地以保持平衡。

吸气，右臂用力后伸触右大腿后部。

头与上体同时右转。

呼气时恢复开始姿势。

重复后做另一侧。

6.滚动划船——坐直，收腹。

腿向前伸出，两脚分开比肩宽。

双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。

铤胸，臀肌收缩。

呼气，身体慢慢后倒，同时放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。

停留1秒，吸气时把毛巾卷拉向胸前。

再呼气，把毛巾举过头顶。

吸气还原，再重复。

这些练习应该按顺序一星期做3—5次。

前两个动作是起热身作用，后3个动作难度加大。

按动作要求每组做10次(每侧5次)。

如果开始觉得太难，可从4—6次开始。

在有镜子的舞蹈室练最为理想。