腹部瘦身最佳办法恢复小蛮腰

近日很多美眉都在抱怨肥胖的肚腩让腰线都不见了，下面快来尝试小编推荐的这几种腹部瘦身的最佳办法吧。

腹部瘦身最佳办法一：远离酒类酒精是腰间赘肉的最大主凶，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料。

虽然不含脂肪，但卡路里含量极高。

如果摄入过多的酒精，还会提高身体的皮质醇水平，导致脂肪在腰间囤积。

腹部瘦身最佳办法二：仰卧起坐仰卧起坐可以让腹部的肥肉加速燃烧，从而起到瘦腹的成效。

值得注意的是，仰卧起坐从开头到末尾，都必须要保持腹肌持续紧张。

美眉不妨在晚上睡觉之前做一下仰卧起坐，每次做两到三组，一组20个左右即可。

腹部瘦身最佳办法三：保持腹部紧张如果皮肤不是特别敏感或者干燥的话，建议每个星期都做一次去角质，再配合一些瘦身产品按摩腹部，以促进吸收。

平时还要注意时刻保持腹部紧张、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

腹部瘦身最佳办法四：每天九杯水水不含有热量之余，还能帮助加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，同时还要尽量减少碳酸饮料和那些让我们的肚腩发胀的含糖量很高的饮料，想要减掉肚腩的赘肉，每天都喝够九杯水吧。

腹部瘦身最佳办法五：缩腹走路法缩腹走路法既常用又实用，不仅有助于刺激肠胃蠕动，还能促进体内废物的排出。

但必须要时刻提醒自己“缩腹才能瘦身”，还有在平时走路或站立时，都用力缩小肚腩，同时配合腹式呼吸，坚持一段时间就会发现腹部平坦了。

如果想成功减去腰腹的赘肉，各位美眉一定记住坚持就是顺利哦。

一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次成效会更理想。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上锻炼50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

随着夏季的到来，女性朋友们都开始纷纷加入瘦身的行列，有的减腿部，有的减腰部，有的减腹部。

那您知道腹部瘦身最快的做法都有什么吗？您知道吃啥水果瘦身最快吗？今天小编就为您介绍一下有关瘦身的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

腹部瘦身最快的做法

在很早以前，就已经有人将苹果作为原材料量身定做了一套瘦身瘦身的方案出来了，并且在当时还引起一阵苹果瘦身法的热风呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

葡萄柚中富含一定的酸性物质，有因为酸性物质是有帮助人体的消化液大大的增加，这样就可以达到人体促进消化的功能，并且还会使葡萄柚的营养桁架容易被吸收。

此外为啥葡萄柚再瘦身时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，瘦身食用来补充维他命C最适合不过了。

至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

并且番茄钟富含的独特的酸味是可以起到刺激人的胃液分泌的作用的，也是可以提升人在吃食物时候的口感，番茄也是非常好的料理健康的食材哦。

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！

此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。

至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异成效，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被瘦身中的人作为辅助饮食用呢！