做法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小肚腩最肥胖的地方。
轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小肚腩最肥胖的地方，空拳拍法成效更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
做法：空拳就是先伸出双手，首先将大拇指往手心里收，然后四指握拳，然后用空拳轻轻拍打小肚腩最肥胖的地方。
也可以使用空掌拍法，张开手掌，自然地伸直手指，轻拍自己小肚腩最肥胖的部位。
使用空掌就要轻轻地拍打，就像吃饭后拍打宝宝的背部一样。
因为空拳中里又大拇指来承受一定的力度，不会容易震伤皮肤。
可以同时使用两种手法来震动小肚腩。
做法：伸直双手，打开手掌，两只手手心贴手背，男左手在下、女右手在下，相互摆在肚腩最胖的部位，然后大拇指交叉，掌心对准肚脐。
稍微吸气后就收起小肚腩，用这个手势按摩腹部，双手顺时针按摩40圈。
既可以帮助肠胃蠕动，又可以减小肚腩。
要摩擦到手掌和腹部都有点微热为好。
做法：首先张开双手，作龙爪状，然后轻轻地揉捏自己的小肚腩。
顺时针30次后，反方向重复。
注意：小肚腩右上方是肝胆、脾，胃居于小肚腩中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据传统传统中医的说法，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。
如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
做法：用双手保住自己小肚腩最肥胖的地方。
用力地快速吸气，双手将小肚腩往上推，然后吐气放松。
如果加以空掌拍打，这一式就是相当激烈的按摩手法了。
就想百米冲刺一样把氧气一下吸入太多，随后感到晕眩。
如果感到晕眩的朋友不要一次做那么多次，可以分开进行。
据悉春夏交替的季节中，人的肚腩就很容易出现饿感，至于为啥？主要是因为这个时间段，我们的脾胃会处旺盛时期，所以此时的我们胃口就会特别大，就特别想吃东西，并且所摄入的食物也很容易被吸收掉。
不过，这时对于瘦身而言，那就真的是一个大考验了。
那么在这个食欲大增期，我们究竟要保持咋样的饮食身体才健康呢？那就是让自己控制饮食量了，并且也要让自己少吃些肥甘厚腻食物，因为不然的话，就容易损伤到我们的脾胃，从而使得机体营养吸收过量。
此外，生活中我们也应该慢慢吃饭，并且还需要细细咀嚼，因为这样子吃饭才会让自己的饱腹感更强烈，并且也会让自己的这种饱腹感持续得更持久。
只是，需要大家注意的是我们在早上的时候就要吃饱，因为不然的话上午会容易变饿，所以也就很自觉加餐了，这样会导致人在中午的时候吃不了多少食物，自然下午的时候我们的肚腩又容易出现饥饿感而要加餐了，进而也就会使得我们在睡前又要加餐。
实际上，当自己想要吃东西的时候就可以按揉耳朵上的“饥饿”点，因为这样我们才能够抑制住自己旺盛的食欲，而至于做法的话大家就可以用手指尖来点按这个穴位30下左右了，因此生活中，我们只要饿了，就应该按时点按，这样便能随时止饿。
而值得大家注意的是，在饭前30分钟之内我们若能够点按这个穴位，那么我们吃饭的时候就非常容易有饱腹感，所以大家在吃饭的时候，就会下意识减少食物量的摄入了。
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