啥做法才可以瘦腿 女性肌肉型小腿咋办？4种做法让你轻松瘦身瘦腿

当你的体重已经在标准范围之内时，你就要开始你的塑身道路了。

好看的腿型是让你成为背影杀手的第一步，而腿型不好看最普遍的就是“萝卜腿”；这种腿型就是小腿肉比较结实，能明显的看到突出的肌肉，也是最难瘦下来的类型！不用怕。

今天介绍几种“专治”肌肉型小腿的做法，让你轻松告别“小象腿”。

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春天已经快要是结束的阶段了，在南方不少女生已经是出现穿短裤、短裙秀美腿的时候了。

但是也有一些人，在经过整个冬天后，可能体重还是不过百的情况，但是小腿却“强壮的”不忍直视，穿上短裤出门简直是“行走中的萝卜”。

啥是萝卜腿？常见小腿粗的原因其实无非是两种：一种是胖、另外一种是小腿肌肉发达。

通常萝卜腿的形成，在于长时间做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，而长时间坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。

相信不少人为了减去萝卜腿做过不少的努力，却都得不到理想的成绩。

萝卜腿不能摆脱，并不是只要锻炼瘦身就可以，这几点也是很重要的：

1、肥胖

其实肥胖不仅会导致我们的腿粗，很多人在不良的生活习惯或者是长时间不锻炼的状态下导致脂肪在小腿堆积，久而久之造成萝卜腿是必然的。

而这种脂肪型的萝卜腿也是最容易减的，只要坚持锻炼，通过锻炼和饮食控制减少脂肪，达到减少萝卜腿脂肪的目的。

2、穿高跟鞋

现在不少女性都爱穿高跟鞋，除了美之外还能增高。

但是我们注意观察的人就会发现，那些长时间穿高跟鞋的女生，小腿是特备容易变粗的。

因为她们的小腿一直处于紧绷的状态，长久以来就会变得很壮实。

另外不合穿的高跟鞋也会破坏骨骼及肌肉平衡容易引起下半身肥胖。

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对于女人来讲，瘦身主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的成效。

那么要吃啥才能有助女人快速瘦腿成功呢？这个你就不知道了吧！那就快跟瘦身小编去看看吧！

1、西芹

西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚

2、芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，瘦身瘦腿就轻松得多。

3、猕猴桃

猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有丰乳的成效，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

7、西柚

西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

8、西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃成效就更好。

9、菠菜

菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

10、西瓜

西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

11、蛋

蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

12、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

13、香蕉

香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是瘦身的理想食品。

14、魔芋

完全不含脂肪又美味，说到底也是瘦身必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

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