女性5套床上瘦腿操躺着就能告别大象腿

有的姐妹上半身非常苗条，但是下半身容易积聚脂肪，导致身体看上去不够匀称。

虽说有氧锻炼才是瘦身有效的做法，但如果能配合正确的腿部拉伸锻炼，就可以防止肌肉积聚在腿部，形成的萝卜腿，让腿型更加有美观！下面小编就给大家介绍一套腿部拉伸锻炼可以更好的瘦身哦。

1、腿部贴墙锻炼

先平躺在床上，双手弯曲放在头上。

然后左腿膝盖弯曲，上抬，保持5秒，接着腿部向外侧下压，保持5秒。

左右腿分别做10次，每做2次换一次腿。

有助于促进腿部血液循环，燃烧腿部多余脂肪。

4、剪刀腿

先右侧躺在床上，抬起左腿，尽量抬到60°，停留3秒，再慢慢把腿放下，左腿举50下后，换左侧躺，右腿举50下。

这个动作重复2次，两边腿大概做100~150下即可。

以上就是在家都可以做的瘦身动作，爱美瘦身的女性可以去尝试下，保证你瘦成电线杆的。

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选择很多上班的女性都是长时间长时间的坐在办公室工作，没有时间去锻炼从而就导致小腿出现水肿和腿变的粗大等问题。

那要咋瘦腿成了女性的一个最大的难题。

今天小编就来给大家介绍下几个瘦腿的做法，保证可以让你在夏天秀出你的美腿。

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话说，现在非常多姑娘的体质是上热下寒的，从而就导致了她们的肚腩惨不忍睹，就算没有结婚也依旧像是生了孩子的妈妈一样没有恢复身体，甚至还出现了大象腿，那么这时候该咋办？

其实很多人想要瘦腰，导致她们会每天都盯着自己的腰看。

要小编说这个做法倒不是非常有成效的，至于为啥呢？因为我们的身体中上下部位原本是一体的，因此无论是上部分亦或者是下部分都应该要同时盯着，所以女性若真的想要瘦腰的话，就可以从瘦腿这个下部分开始了，并且可能还会得到意想不到的惊喜，所谓是一举多得。

另外，人身体中的气循环，是有它存在的路径的，而疏通中焦的目的也就是为了让我们身体中的气给降下来，因此若我们可以坚持这个目标，而执行下去，便可以达到我们的目的，做事也会事半功倍。

而女性瘦腿，主要目的就是为了让身体中的气下来。

虽然瘦腿只是简轻松单的两个字，其实里面是蕴含着大意义的，除了是一种非常轻松粗暴的描述做法以外，瘦其实是人将气降下去的表现，而小编真正想要表达的这个“瘦”，实际上指的就是我们人体中气血充盈，各个部位的经络能够通畅，机体能够很好地排泄出废弃物，从而使得人体变得轻盈起来。

小编希望大家能够明白，我们人体是质量的，并且还会受到地球中所蕴含的万有引力作用，因此就会使得我们人体的下肢比机体的上部所要承受的压力要大。

无论是下肢的肌肉亦或者是经络，通常都会比上肢要紧张结实得多。

若是大家不信的话，便可以通过按摩知晓，因为人通过按摩就可以明显感觉到，自己的下肢要比上肢痛得多。