粗腿有三种瘦腿做法大不同

肥腿、壮腿、肿腿是粗腿的三种类型。

大家在瘦腿之前搞清楚自己属于啥类型的腿，这样才好对症下药。

不然你的腿用错做法，就会越减越糟糕。

下面编辑为你几种不同的做法去对付这几种类型的粗腿。

1.肥腿：特徵是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。

继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2.壮腿：特徵就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。

有些人并不常锻炼，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!

3.肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

1.要适度锻炼：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱锻炼，或是以前经常大量锻炼却突然停止锻炼习惯的人，像是退出体坛的锻炼员或舞蹈家。

适度的锻炼，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2.要少吃肉类、澱粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特徵，就是主食往往吃得比副菜还多。

这也是一般造成肥胖的主因，不爱锻炼的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!

3.以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。

1.锻炼要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有啥不同？的确不同。

锻炼要适度是针对好动者说的，因为过多的锻炼并不见得有啥好处，除非刻意要练出发达的肌肉。

2.锻炼过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝蔔腿。

3.不要常提拿重物：那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。

1.多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。

2.浴盐泡澡：现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细緻，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

3.多到户外走走，让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。

每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

4.把脚垫高睡觉：想要让自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因为水果可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。

正确的加水果辅助，其实想拥有一双美腿也可以很轻松。

1、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。

继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。

有些人并不常锻炼，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！

3、肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

1、要适度锻炼：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱锻炼，或是以前经常大量锻炼却突然停止锻炼习惯的人，像是退出体坛的锻炼员或舞蹈家。

适度的锻炼，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。

这也是一般造成肥胖的主因，不爱锻炼的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！

3、以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。

1、锻炼要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有啥不同？的确不同。

锻炼要适度是针对好动者说的，因为过多的锻炼并不见得有啥好处，除非刻意要练出发达的肌肉。

2、锻炼过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

3、不要常提拿重物：那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来哦！所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。

1、多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。

吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。

2、浴盐泡澡：现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

3、多到户外走走，让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。

每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

4、把脚垫高睡觉：想要让自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因为水果可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。

正确的加水果辅助，其实想拥有一双美腿也可以很轻松。

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