小粗腿有啥办法改变其实你要从源头上解决

追求完美身处的女性对于身体的每一个部位都是吹毛求疵的，除了脸蛋，有的时候一些身体部位也是关注的重点;而经常会让女性感到苦恼的一点就是小腿变粗，出现馒头腿;

自己平时好像也都挺注意饮食的，也经常会进行一些体育锻炼，为啥小腿会变粗呢？

其实，有可能就是因为你在锻炼后的一个细节没做好。

很多女孩子可能为了维持身体，或者强身健体都会在平时养成跑步锻炼的良好习惯;但是很多女孩子跑完步都是精疲力尽的，经常都是跑完之后就会坐着歇一下，然后等汗水干了就去洗个舒舒服服的澡来让自己恢复活力，去除一身汗臭;但是这样做的后果却经常会容易导致女孩子的小腿变粗。

这个是因为跑完步之后小腿肌肉结块导致的，而只需要一个轻松的动作就能帮助你解决这个问题，就是你在跑完步之后要拍打一下你的小腿，或者进行一些小腿肌肉伸展，不要一跑完就歇着，这样可能会让你的小腿容易形成肌肉结块，导致小腿变粗;

除了这个原因，还有可能是因为你的走路姿势

有的人走路的时候会习惯脚尖上翘，而这样的习惯也会容易导致你的小腿变粗;因为这样的动作之下，会导致你的脚后跟承受重力更多，你的小腿自然也会需要经受更大的身体压力，而久而久之就会让你的小腿慢慢形成肌肉，变得更粗了。

因此如果想要改善自己的“馒头腿”，可能女性朋友们平时在跑完步之后，或者平时在走路的时候都要注意自己是不是有这样的习惯存在，如果有的话，尽量进行改善，不然可能你咋做都没有办法消除你的小粗腿。

材料：猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。

做法：1、药材和水酒各3碗半煮成一碗备用2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起闷3、等汁浓稠时即可。

成效：强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好；可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀。

夏天穿裙子秀美腿，秋冬季节就是穿紧身裤秀美腿的时候了，你还在为你那粗粗的的腿穿不上紧身裤而烦恼吗？下面小编支招教你瘦腿美美过秋冬。

一、做高抬腿瘦腿每天早上起床可以在客厅或者房间做几组高抬腿动作，每组做一分钟就可以了，做高抬腿可以燃烧腿部脂肪，瘦腿成效不错，只要坚持一段时间就可以了。

二、有时间时可以踮脚现在很多人下班都要挤公交，很多时候都要等公交，各位想瘦腿的MM在等公交的这段时间不妨做一些轻松的瘦腿锻炼，比如说踮踮脚，在车上的时候，双腿稍微张开，身子笔直，双脚踮起来，可以锻炼腿部曲线。

三、站着洗澡洗澡的时候最好就是站着，站着洗澡可以消耗更多热量，先用热水冲洗并按摩腿部，再换成冷水冲洗按摩，重复几次，不断刺激腿部，可以加速腿部血液循环，更可以加速腿部脂肪的燃烧。

四、饭后散步记住，吃饱后不要干坐着，要锻炼锻炼，很多人就是因为吃饱干坐着，然后肚腩和大象腿就出来了，吃完饭后你可以去散散步，多活动腿部，消耗腿部脂肪。

五、走楼梯如果你上班、家里在五、六楼甚至是七八楼，最好就是走楼梯，尽量不要坐电梯，在走楼梯的过程中可以锻炼腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，对于瘦腿很有效哦。

都是瘦腿的小做法，快速有效，只要你愿意做。