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四招出奇制胜懒MM的瘦腿攻略

2022-07-29 15:02 作者 :小品 围观 :

萝卜腿和大象腿?你还在苦恼吗,我们给你推荐几个实用的做法哦。

1.50下搓出小鸟腿做法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿做法一样。

开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。

当你能搓100下的时候,成效一定很明显!2.每天刮腿20分钟,一个月减8斤做法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。

最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

3.薄底厚掌,踩踩就瘦做法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。

我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

4.狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部锻炼,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个做法对大腿根部的肉很有成效!

这里教大家一个十分轻松的做法:用手量量你脖子的周长,在量量小腿的周长,正常的小腿围度应该与之相近,如果多太多,就是过粗了。

如果小腿过粗的话,确实是不容易瘦身的一个地方。

因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定分量。

但是我们如果能够持之以恒的话,也还是可以有能够自豪的秀秀纤细玉腿的时候。

第一步:改善小腿微循环

做法1:其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。

若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可。

做法2:睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿。

第二步:按摩膝盖

膝盖周围是比较少累积很多脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。

具体做法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效。

第三步:消脂收紧锻炼

STEP1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

STEP2:然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20~30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛成效更好。

可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

STEP3:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

STEP4:两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

第四步:紧实大腿线条

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。

充分锻炼大腿的肌肉,多做锻炼,努力锻炼自己的大腿,然后充分按摩,才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

今天爱靓网小编为大家带来四款家常菜,这四款家常菜都是具有瘦腿美腿的功效哦,如果你想拥有修长性感美腿,那么就一起去来看看以下几款菜如何做吧!香椿绿鸟鸡蛋消除腿部脂肪把香椿叶芽儿切碎,加点盐腌一下,和内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒,鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,十分清爽。

蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

西芹百合酿千里预防下半身浮肿西芹百合是女人们最爱的菜之一,做法也很轻松,把百合一瓣瓣掰下洗净,和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味就可以了。

西芹含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,西芹对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

木瓜雪蛤养颜汤帮助分解脂肪用木瓜挖出核和瓜瓤做盅,然后将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一小时即可。

吃了太多的肉脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

而且还能润肤养颜哦。

菠汁羊扒使血液循环更活络把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟,装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上,再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿,卖相很特别。

多吃波菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜。

想要瘦腿美腿的MM们,记住这些菜了吗?赶快动起你的双手,一起来享“瘦”美食吧!

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