床上瘦身做法瘦腿 白萝卜含芥子油具有瘦腿功效

白萝卜是萝卜的一种，为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根，根肉质，长圆形、球形或圆锥形，根皮呈绿色、白色、粉红色或紫色，白萝卜含有的辛辣成分芥子油，具有促进胃肠蠕动，促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，它“避免脂肪在皮下堆积”的功能是哪种蔬果都比不上的，对付大腿脂肪是最合适不过的了。

生萝卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

此外，白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，其含有的木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。

用类：准备鸡肉300克，白萝卜200克，枸杞子15克，各种调昧料适量。

做法：

①将鸡肉洗净，切成丝;白萝卜洗净，切成条;枸杞子、姜、葱洗净，待用。

②将锅置中火上，放油烧至六七成熟，放入鸡肉编炒变色，加绍酒、花椒、陈皮、姜、葱，烧至鸡肉七成熟时加入白萝卜.待萝卜炒软，加枸杞子、精盐、味精调匀，勾薄芡汁即成。

白领瘦小腿的最快做法是啥？白领MM们注意了，要打响瘦小腿的“全面战争”，就要把握住一切可利用的时间，所有需掌握的时机——瘦小腿的最快做法，要从这天衣无缝的完美计划开始。

瘦小腿的最快做法一

虽然没有睡觉瘦身法这么轻松，但是也要坚持，坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。

然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体!练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。

休息一会。

然后做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

长时间坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。

有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。

让线条完美!

瘦小腿的最快做法二

平时不单单哟注意饮食，知道吃啥瘦身，还可以做做锻炼，慢跑是非常好的有氧锻炼，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但成效可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

瘦小腿的最快做法三

经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高根鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。

原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的锻炼，我认为还是有一定道理的。

注意：5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。

瘦小腿的最快做法四

小腿瘦身主要靠的是耐力，用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。

每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做，据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。

距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。

瘦小腿的最快做法五

还有点，就是泡个热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。

泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。

按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可，结合瘦身食谱大全瘦腿成效会更好的。

瘦小腿的最快做法五

趁着闲暇的时间瘦身，可比“不由自主”的针灸瘦身要省事，既经济有划算的，等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。

一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，为美腿奋斗。

瘦小腿的最快做法六

平时的姿势也要注意了，和同事聊天何必站成一支笔。

扶着办公桌或椅背，优雅地翘一翘小腿，既随意又美腿，何乐而不为。

瘦小腿的最快做法七

还有个小的细节动作哦，如果笔掉在地上，你会怎样捡？当然，这绝对不是脑筋急转弯，大多数的人答案一定是蹲下身去捡，这可错过了大好的塑小腿机会。

两全其美的做法是双腿交叉，绷直后弯腰去捡，可以充分拉伸小腿肌肉，制造优美线条。

白领瘦小腿的最快做法，就是刻意把握住那些生活里很容易被忽略的细节，不要忽略细节，因为肥胖不是突然而至，而是从细节上慢慢占领了人的身体。

白领一族肚腩上的赘肉咋减 长时间摇呼啦圈能瘦身吗？摇多久好？

大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿锻炼外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。

下面盘点年度六大最有效瘦腿做法，坚持做一定见效哦!

1、倒踩脚踏车倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。

要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免锻炼伤害。

2、踢腿提臀式踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只锻炼到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

3、半蹲摆腿式半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，锻炼大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。