瘦腿动作让我和大象腿说拜拜

很多女性朋友的腿部线条曲折，腿上的肉也是松弛的，想要紧实双腿肌肉雕塑双腿线条的人甚是很多，那咋才能达到自己想要的目的呢？看看下面这款针对紧实大腿的瘦腿动作!

1.直立，双腿张开与肩同宽，双手臂伸直，手掌合拢往头顶上方举

拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。

快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超轻松又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

2.上身慢慢往下压，上身与手臂保持同一直线，双腿保持绷直

拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。

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3.双手抓住双脚脚趾，此时上半身弯曲，双腿保持绷直状态，此动作保持15秒。

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瘦腿动作小提示：双手手指插入双脚底下，以大拇指与其余四指抓住双脚。

感觉腿部肌肉有被拉伸的感觉为止!这样的瘦腿做法才会有很大的成效! 美腿杀手锏—瘦腿瑜伽动作 三式瑜伽动作放松浑身肌肉

与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。

办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。

临睡前或晨起3分钟消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。

双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。

前进式45次，再做后退式45次。

在家看电视时5分钟紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。

双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。

伴随深呼吸重复动作20次。

午休时间5分钟拉长腿部肌肉，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。

然后回复站立姿势，换腿做。

重复10次。

清晨的阳光下5分钟让腿部肌肉线条更美丽，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。

保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。

换另一条腿做同样姿势。

重复3次。

Tips：1、改变翘二郎腿的不良坐姿，防止腿部变形。

2、走路时，抬头挺胸收紧小腿肌肉。

3、高跟鞋有利于提升小腿线条，但高度一定有要适中，过高的鞋跟反而会加重关节负担。

又快到穿短裙的季节了，短裙下的小腿，肤质如何至关重要，再漂亮的短裙，粗糙、掉屑、脱皮都会大煞风景！三月的空气，水分还很少，风吹在皮肤上依然是干干的。

钻进裙袂的干燥空气，直吹小腿，更何况，身体肌肤的皮脂腺比面部肌肤要少七分之一，尤其小腿，更容易引起“干旱”缺水现象。

去市场上寻找一些具有滋润成效的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，就有非常高的滋润度。

温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩。

入水即化的水晶小颗粒，可以让你的小腿变得十分滋润细腻，之后马上涂上滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。