瘦身不能忽视的部位腿部这里粗细决定身体

女生瘦身多数是为了身体看起来更加窈窕美丽。

有一些女生虽然体重不轻，但是看上去却瘦，也是非常让人嫉妒了。

范冰冰就是这样一个女子，人称范小胖其实在普通女生眼中真的不胖，但是在女明星堆中，的确也不算瘦。

但是在范冰冰在和其他女明星的合照中，不仅不胖，而且而要多出一份气场来，可谓了真美人了。

范冰冰的诀窍除了脸小，还在于她的小腿很细。

小腿细的优势特别在穿一些活动礼服的时候就会显露出来，上镜程度简直不用p图。

也有一些女生明明脸小没赘肉，但是小腿比较粗，看起来就会显矮显胖。

小腿是在脚踝以上的部分，纤细的脚踝会让腿部看起来更加纤细，但是脚踝上肉不多，粗细大部分都是天生的，所以比较难改变，更加引人注目的反而是小腿上的肉肉。

1、肌肉小腿

这一类女生在平时需要减少穿细高跟，六厘米以上的高跟鞋穿着就比较累人了。

走路的时候用后脚跟先着地，可以不停的拉伸到小腿肌肉。

另外平时多做一些按摩和拉伸来让小腿线条更加优美。

单膝跪在垫子上，将前腿维持成九十度，后小腿向上向前去靠近大腿，同侧手去拉伸小腿。

另外女生即使是肌肉小腿一般也是有一部分的脂肪，一般只有锻炼员和受过专业训练的女生才会有完全的肌肉腿。

而通过跑步、穿高跟鞋形成的肌肉还是会有一些体脂包裹，所以看起来会比较明显。

2、脂肪小腿

如果是全身都比较有肉的女生就需要进行全面地瘦身，想要单单将腿部瘦下来是不可能的。

侧边高抬腿和俯卧高抬腿都有比较好的辅助成效，可以在全身瘦身的同时加速腿部脂肪的燃烧。

《瘦身不能忽视的部位，腿部这里粗细决定身体》

在市场上到处可以看到形形色色的瘦腿霜，这些膏状体大多数是用化学药剂合成的，比如辣椒膏是添加了化学辣椒素，这种物质能偷过毛孔进入皮肤脂肪层，通过刺激细胞新陈代谢达到燃烧脂肪排毒的成效。

但这种化学剂对皮肤本身刺激很大，长时间使用会引起毛囊发炎、皮肤脓疮等等。

瘦身霜有用吗！自制三款天然瘦腿霜燃烧脂肪超有效

下面为大家介绍三款在家用天然食材制作的DIY瘦腿霜，赶紧放下你手中和你正在着迷的化学瘦腿霜吧，美腿不仅仅是要让腿变瘦，更要变白变水嫩才是真正的美腿。

粗盐萝卜瘦腿霜

材料：白萝卜、粗盐。

作用：针对小腿水肿和肥胖的女生。

制作做法：将白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁备用，把萝卜均匀切成圆柱体。

用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，用圆柱的萝卜作为按摩棒，沾取一些粗盐在小腿肚上画圆圈进行按摩，动作要稍微轻缓，因为粗盐颗粒较大，免得挫伤皮肤。

原理：白萝卜中含有很丰富的粗纤维和芥子油，这是消除水肿、利水湿的天然成分。

萝卜皮中的纤维质更丰富，而且性平温和无刺激，沾取粗盐是为了增加摩擦力，让圆圈按摩的燃烧脂肪成效更好。

每天在沐浴后坚持按摩5-10分钟，半个月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦。

辣椒瘦腿霜

材料：青椒、少许盐、保鲜膜。

作用：针对大腿赘肉较多的女生。

制作做法：青椒洗净去心，切小块放入榨汁机，如果是皮肤比较敏感的女生可以选择辣素不是很高的圆椒，但是青尖椒的成效更好。

辣椒酱榨好后放少许盐搅拌均匀，用小勺把辣椒酱涂抹在需要燃烧脂肪的部位，涂抹均匀后用保鲜膜包起来，持续20-40分钟。

原理：天然辣椒素的成效比化学制剂要缓慢，因此刚开始你可能感觉不到灼烧感，但一段时间后脂肪燃烧的感觉就出现了，而且越来越强烈。

青椒中不仅含有丰富的辣素，更含有VC和VE，这是美白肌肤的法宝，因此坚持此法每晚睡前包裹，一个月就能让大腿减掉8-12公分，打造出性感白嫩的美腿。

混合瘦腿霜

材料：橄榄油、食盐、宝宝霜。

作用：针对复合型腿部肥胖的女生。

制作做法：取三勺橄榄油和一勺半食盐、一勺半宝宝霜，三者混合均匀，一定要充分搅拌，否则涂抹后成效不佳。

混合好的瘦腿膏是较为清稀的，所以少取多次地按摩，让整条腿都能涂抹均匀。

抹匀后用手指指腹进行按摩，先在小腿腿肚处画圈20次，再从脚踝向上提拉20次。

大腿用双手虎口处进行环状交叉按摩，左右各30次。

原理：其实这个瘦腿膏主要是利用食盐来消除水肿、燃烧脂肪的，加入橄榄油和宝宝霜第一是为了按摩方便，提高燃烧脂肪成效，第二是为了保证肌肤营养和水分，使双腿不仅瘦得快，更要白嫩水润。

此法宜在沐浴前使用，这样可以不重复清洗。

坚持一个月，就算是顽固性的肌肉肥腿，也能瘦10公分左右，赶紧试试吧。

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准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。

一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。

β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。

多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。