美臀纤腿公式三式按摩

以下是三个常用的瘦腿按摩手法，如果配合一些瘦身霜或按摩霜使用成效很不错，主要针对大腿脂肪。

三阶段式美臀纤腿按摩法

１、使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧３次，再由膝上方向上推压至大腿上侧３次。

２、由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各３次。

３、以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。

说真的，每次看到那种身穿职业套装，紧身裙下露出一双笔直修长的美腿的女人小编就想扑上去，职场妖精腿实在是太太太太太迷人了!然鹅，并不是每个姑娘都能有这样姣好的身段。

其实只要学一学女明星的一些轻松的小动作就能改善自己的腿部线条，让腿扛起来更有型。

亚洲舞后蔡依林像拼命三娘一样的她多年练舞，在闲暇之余还坚持锻炼塑身，身体一直十分好，那双纤长的美腿线条十分好看，瘦的同时很有肌肉线条的力量感，看起来健康又性感。

在睡觉之前她都会把腿部垫高或者做倒立，还有经常按摩小腿，让腿部的血液会保持流通，避免腿部脂肪的堆积，也能消除浮肿。

倒立的难度比较大，大家可以试试靠墙倒腿的做法，保持臀部和腿部紧贴墙壁，身体与臀腿强形成九十度的直角。

这个动作看着没啥难度，刚刚开始练习的时候还是有点累的，不过慢慢地你们会能倒腿越来越久。

这个动作不需要啥专业器械，在家里就能练习，联系的同时还能看书玩手机，可以说是很棒的瘦腿做法了。

杨幂也是娱乐圈有名的美腿女神，一双腿纤长白皙很能打，难怪大幂幂不论春夏秋冬都要露出那双腿，真是羡煞旁人。

杨幂坦言曾经给腿抽了两斤脂，不过现在能一直保持这样的大长腿和平时的锻炼是分不开的，经常拉伸和一些小小的锻炼动作很能塑造好看的腿部线条。

平时在家里看电视的时候别坐着，双手叉腰，一条腿向前迈半步屈膝，保持另一条腿伸直，双腿都会有肌肉紧绷感，隔20秒换另一边。

经常练习这一个动作能够把小腿的线条拉长拉细，同时让大腿肌肉更紧实。

姑娘们只要努力也是能让自己的腿更好看，大长腿不一定能做到，毕竟涉及到身体比例这种不可逆的因素，改变腿型，看起来更苗条还是有可能滴!

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。

腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的锻炼了。

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。

右脚跟不能着地。

慢慢注意呼吸，然后收回左脚。

站好，右脚重复刚才的动作。

左右各做20个左右。

这样轻松的锻炼可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。

晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到成效。