桂花酱烧鸡腿肉三餐照吃也能瘦

不少人心中一定都有过瘦身就是不能吃这样的想法，以为只要靠不吃东西，就可以瘦身成功，事实上这样的想法可是大错特错，身体就像一台车子，需要加油才可以前进，如果不给足够能量，身体只会越来越糟糕。

美食跟好身体想兼顾，就要懂得挑对适合自己体质的食物。

桂花酱烧鸡腿肉，三餐照吃也能瘦

桂花酱烧鸡腿肉，口味不过重、姜可改善寒性体质，瘦身也可以吃。

检视自身体质类型，避开地雷食物

每个人的体质都会因为后天摄取的食物、生活环境、作息等而受到影响，如果常吃到易上火食物，就会让身体肝火旺盛;如果嗜吃冰品甜食，就会有脾虚而显现水肿身体的可能。

天王天后级明星的保养老师指出，现代人许多文明病包括失眠、易疲倦、水肿、胀气、便秘等，其实都可以透过改善体质来解决。

例如不少女性会有手脚冰冷、经痛、过敏的困扰，这就是寒性体质的特征，饮食上应避免较凉的瓜类蔬菜、生冷的料理;如果有嘴破、肌肤暗沉、易暴躁的倾向，就属于肝火旺盛的体质，应少吃坚果类、辛香料以及咖啡因食品。

依从「对症下药」的概念，瘦身也可以吃得很开心，瘦身不光只能吃烫青菜加水煮肉片，藉由一些轻松的小诀窍，也可以变出许多美味又不会让身体增加负担的佳肴。

示范料理：桂花酱烧鸡腿肉

材料：桂花1小蝶、去骨鸡腿1支、姜片少许。

调味料：姜汁酱油、蚝油、黄酒。

做法：

1.去骨鸡腿排拍扁，切小块，用姜汁酱油先腌，约2～3小时。

2.桂花先用热开水烫过一次。

冲点热开水，将桂花的香味焖出来。

用焖桂花的水调蚝油，再加点黄酒，调制桂花酱。

3.烧热平底锅，爆香姜片，放入鸡块拌炒，炒至鸡腿块半熟，加点水盖上锅盖焖一下。

4.再放入调好的桂花蚝油酱，入锅烧煮，煮至汤汁收干即可盛盘。

邱老师小提醒：有三高问题的人，请把鸡皮去掉再料理。

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梨形身体通常指上半身瘦弱、下半身比较肥胖粗壮，从而整体的身体形状就如同梨形一般。

对于梨形身体最主要的就是要消耗下半身的脂肪，从而达到上下平衡的成效。

那么梨形身体要咋瘦腿呢？梨形身体要如何改善呢？

做空中自行车。

想要更好的瘦腿，那么锻炼是必不可少的一种做法。

对于下半身比较肥胖的人来说，空中自行车是一项很有效的锻炼。

做空中自行车能够在短时间内减少身体的脂肪率，但有一点需要注意的是在做空中自行车锻炼的时候至少每天要做15分钟，并且全身保持发热的状态才能对于瘦腿有很大的帮助。

如果时间过少，全身无明显感受，那么这项锻炼也是白做。

游泳。

游泳是一项很好的无氧锻炼，同时游泳还能有利四肢的瘦身，让身体的线条更加完美。

在游泳的过程中因为要手脚并用，且水里的阻力较陆地上来说更大，所以游泳的时候要消耗的能量也会更大，但同时瘦腿的速度和成效也会更加明显。

梨形身体除了要靠锻炼来起到瘦腿改善之外，在日常的生活中也可以通过食物、坐姿习惯等做法来改善身体。

食疗法。

一般来说，梨形身体的人无可避免的就是下半身会出现水肿的情况，那么这时可以通过饮食来缓解水肿。

平时可以多吃芹菜、黄瓜、红豆等食物，能够达到消水利肿的作用，从而有利改善梨形身体。

端正坐姿。

坐姿对于形体有很大的影响，因此对于梨形身体的人来说日常要减少坐的时间，并且在坐的时候要保持正确的坐姿，减少脂肪在下半身的堆积，从而能够有效的改善梨形身体。

最后，总的来说，想要更好的改善身体最重要的还是要多锻炼，配合基本的食疗来达到最佳的成效。

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天气越来越热！夏天拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。

影响腿部线条美的原因大致有两个方面：

一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感；

二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。

我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。

好！大家动起来热身啦！5分钟哦！顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材—椅子。

第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30—50秒换腿。

每腿共做2—3组。

看大家做完都很轻松哦，我要加量了！

第二组动作，双手握椅背，挺直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做100个，加油，换腿！

第三组动作，双手扶椅背，右腿弯曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做100个，换腿。

大家有酸涨感了吗？那就是起到成效了哦！

大家都完成的很好，休息5分钟！别坐下！

第四组动作，首先大家坐立，然后双腿分开，背部挺直，抬起左腿(离地面约们10—15厘米)保持10秒，再划到身体中间保持10秒，共做三组，记住腿始终离开地面。

今天的锻炼就到这里请抖动双腿放松想收获美腿不可偷懒。