2招让你轻松瘦腿

我们身边也许会有这样的朋友，会偶尔无望的看着你诉苦：我小腿太粗咋办啊？也许她已经尝试了很多种做法，但却得不到很好的成效，面对这小腿太粗不知道咋办的问题，小编咨询过有关瘦身专家，要想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是属于松弛还是绷紧的症状，然后在对症下药。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做５分钟。

过粗的话也可以通过小腿吸脂术来解决。

不过它是在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的成效，抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免，传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来逐渐发展起来的立体动态吸脂术在很大程度上克服了这一弊端。

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

饮食瘦腿是一种比较见效慢的瘦身做法，快速瘦腿的做法有啥呢？哪些快速瘦腿的做法见效比较快呢？以下3个经典快速瘦腿的做法，把它养成生活中的习惯，慢慢你就能拥有一双纤纤玉腿!

3个经典快速瘦腿的做法

快速瘦腿的做法一：干洗腿。

步骤：

1.用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部;

2.接着再从脚腕往上按摩十几遍。

每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的成效，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

快速瘦腿的做法二：座椅练习

步骤：

1.坐在椅子上，左腿自然垂直状态;

2.抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。

这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。

这个做法可以一边工作一边来做。

同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。

快速瘦腿的做法三：大蒜米醋瘦腿膜

准备材料：大蒜3个，米醋20ml

做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

使用做法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。

不过蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣。

但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。

持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。

功效：消除腿部多余的脂肪。

上面的这3个经典快速瘦腿的做法很是适合工作繁忙的白领们，既轻松也不会浪费白领们很多时间! 过午不食瘦身法真能瘦身吗 冬季瘦身，去跑步吧

粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。

啥样的腿部瘦身做法对于减掉腿上的赘肉有很大的帮助呢？抓住一天的三个瘦腿时段，经常练习下面的腿部瘦身做法就能告别大粗腿!

腿部瘦身做法：步行+小体操(早晨8：00)

忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。

走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小肚腩，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。

把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

上车后，如有座位，可以轻松地做做锻炼。

腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

腿部瘦身做法：久坐椅子的瘦腿法(下午3：00)

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏锻炼而变胖。

可利用坐着的机会做些锻炼，达到消除疲劳及瘦腿的双重成效。

1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。

然后换另一只脚做相同动作。

需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。

做这个动作不需屏住呼吸。

腿部瘦身做法：居家瘦腿锻炼(晚上8：00)

在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。

坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。

为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加 特效仰卧起坐减掉小肚腩 小小的瘦腿动作出色的瘦身成效