1.1、平板支撑3x60秒。 1.2、四肢交替俯撑2x60秒(四肢撑地,右手左手右脚左脚各交替抬起15秒)。...
别笑，这是健美教练为您设计的“懒人”锻炼。 这次着重锻炼脸部肌肉。 脸部肌肉的锻炼与美...
1. 少食多餐会制止我的饥饿吗？ 与你所听说的相反，日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你...
撑体动作 首先做好准备姿势，俯卧在地面上，然后用双手和脚尖撑地，慢慢的抬起上半身，记...
通常专家会教导我们，瘦身不是一朝一夕的事，肥肉不是一天长出来的，自然也不会在瞬间消...
你是否在为你腰间顽固的游泳圈烦恼呢？想锻炼瘦身，每天下班已经累得不想动了；想节食瘦...
