撑体动作 首先做好准备姿势，俯卧在地面上，然后用双手和脚尖撑地，慢慢的抬起上半身，记...
1、腹肌锻炼呼吸法之健腹轮呼吸做法 当你呼气时,腹部是收紧的,吸气则相反,因此当你腹部用力...
解毒通便土豆粥 所需准备材料：土豆、大米 做法： 1、首先将土豆去皮洗干净，用刀切成块状...
腹肌有几块是由遗传决定的,不能练多或练少,只能让它更发达、更饱满,或者说分离度更高。总...
在日常生活中，零碎、轻微的锻炼照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去...
1、利用通勤时间健走 健走是入门门槛低，锻炼伤害较低，而且适合大多数人的锻炼。 上班的...
1、练腹肌最有效的做法之中蹬车 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将...
马甲线咋练 一、平躺抬腿，缩小肚腩 身体平躺在地面上，双手掌心朝下放在臀部下方保护尾椎...
首先我们来了解一下腹式呼吸瘦身法的原理： 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长时间坚持就可...
如何减肚腩上的赘肉？夏天的小肚腩是最恼人的东西，活像随身携带了小皮球，那么如何减肚...
