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“瘦身大业” 让小肚腩去无踪
俗话说“上山容易下山难”。 瘦身也是如此啦！很多MM在瘦身前都信心满满下定决心的告诉自己，“一定要控制饭量，多锻炼，坚持就是胜利！”但是往往...
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腰腹部训练之铃片坐姿转体
今天给大家安利几种对腰部增强力量和恢复有帮助的动作。 1、仰卧挺腹 动作：双臂支撑身体，屈膝抬起臀部，保持腰腹肌肉收紧并静止; 时间次数：10秒一...
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