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古巴推举锻炼我们整个肩膀
古巴推举这个动作虽然看起来有些许复杂，但与其说这是一个动作，不如说它是又三个动作组合而成，就是一个提拉动作，加上一个肩部外旋，再加上一个...
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肩膀太宽了咋瘦 反重力推举
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：杠铃 等级：初学者 反重力推举视频教学： 反重力推举动作： 反重力推举动作说明： 1、双手距离与肩同宽，掌心...
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